提升身心健康！退休後15個簡單易做的養生習慣

人生步入退休階段，時間突然多了不少，工作壓力減少，但身體和心理健康反而更值得我們關注。退休不是停下來，而是另一種生活方式的開始。以下 15 個簡單易行的健康養生習慣，不但有助延年益壽，更能讓你活得更有質素、更有尊嚴。

1. 把自己放在優先位置

很多人退休後變成家庭的主要照顧者，例如照顧伴侶、孫兒等，但請記住：「先照顧好自己，才有能力照顧他人。」這不是自私，而是必要。

2. 整理生活，簡化家居

進行斷捨離，整理好家中雜物，不但令心情舒暢，也令生活更有秩序，日常起居更方便。

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3. 實行「地中海飲食」

多菜少肉，多魚少油，橄欖油、堅果、番茄等都是地中海飲食的常見食物。這種飲食習慣對心臟、腦部都有莫大好處，長者尤其適合。

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4. 保持社交，遠離孤獨

孤獨感不止令人心情低落，長期下來更會增加患病風險，包括抑鬱、心臟病、甚至認知退化。即使不外出，也可利用電話、WhatsApp、視像通話與親友聯繫。

5. 注重口腔健康

牙齒與整體健康息息相關，研究更指出牙周病可能與心臟病、腦退化症有關，勤刷牙、定期睇牙醫，保持口腔健康。