唔想中風先後悔？50+要知的10個中風高危因素＆4招簡單預防法

中風一向被視為「沉默殺手」，無聲無息襲來，有機會使語言和活動能力受損，甚至永久殘障。不少人以為中風是年老人才會發生的事，但事實上，很多風險因素來自日常習慣，而且可預防、可改善。如果你年過50歲，或者是照顧父母的中年子女，以下中風高危因素和預防中風方法，值得你好好睇清楚。

10個「主要但可改變」的中風高危因素

根據研究統計，以下這些生活習慣或健康狀況會大大提高中風風險，不過，只要努力改善生活習慣，是有機會改變的！

1. 吸煙

吸煙人士中風風險比從不吸煙或已戒煙的人高出67%。

2. 飲酒

暴飲或大量飲酒人士中風風險為非飲酒人士的2.1倍；連飲用少量或中等份量酒精人士都會令風險高14%。

3. 不健康飲食

每多攝1克鈉，中風風險升6%；每日每食多50克加工肉類、100克紅肉，風險分別升17%和12%；每日每多飲250毫升含糖飲品，風險升7%。

4. 缺乏運動

缺乏體能活動人士中風的風險，比多做體能活動人士高出16%。

5. 心理壓力

長期有壓力的人中風風險為無壓力人士2.2倍。

6. 中央肥胖

腰臀比例是測量中央肥胖的指標之一，腰圍除以臀圍的「腰臀比」越高，風險越大。腰臀比例高的人，中風風險比腰臀比例低的人高44%

7. 高血壓