壓力導致白髮？白髮出現機率每10年增加10-20% 白頭髮可以避免嗎？
隨著年紀增長，白髮似乎是不可避免的副作用。年過30歲後，白髮出現的機率每10年會增加10-20%。普遍認為遺傳和年齡是導致頭髮變白的兩個主要原因，但營養、荷爾蒙改變、以及壓力也會影響頭髮的顏色。
壓力到底對頭髮變白有多大影響，一直是科學界爭論的問題。看看美國前總統奧巴馬離任時，似乎留下了不少歲月痕跡。許多人認為擔任總統的壓力導致他的頭髮變白，但也可能是因為他確實老了8歲？
從歷史上來看，壓力好像常與變白的頭髮有關連，從過去的總統到歷史傳奇人物都有這樣的說法。在17世紀，在法國大革命中被送上了斷頭台的瑪麗皇后，據說在面臨處決壓力下，頭髮在一夜之間變白。雖然科學家說這種可能性非常低，但壓力可能在頭髮逐漸變白的過程中起到一定影響。
要了解壓力會否導致頭髮變白，我們必須先了解頭髮是如何變色的。只有這樣，我們才能評估減少壓力對髮色的影響。頭髮變白可能令你感壓力，但壓力會否導致頭髮變白呢？
頭髮顏色的科學原理
頭髮的著色過程始於毛囊，一個人的頭上大約有10萬個毛囊，在一生中長出許多頭髮。毛囊中的角質細胞增生，讓頭髮變長，同時促進黑色素細胞大量分泌黑色素，形成頭髮的基本顏色。
頭髮黑色素分為兩種顏色：
- 稱為烏黑色素的棕色／黑色
- 稱為紅黃色素的黃色／紅色
這兩種顏色以不同的比例結合，創造了我們看到的各種頭髮顏色。黑色素過少可能會使頭髮變白。
當頭髮生長完畢（這可能需要2至7年時間），毛囊縮小，角質細胞和黑色素細胞死亡。要重新長出新的頭髮，必須從位於毛囊底部的幹細胞重建毛囊。角質細胞幹細胞的壽命比黑色素細胞幹細胞長，這導致色素減少，頭髮亦因此變色。
減色是由遺傳還是壓力引起的？
1. 遺傳
就像我們的頭髮顏色可以受基因影響一樣，早期禿頭、早期變白和雄性禿也被證明是遺傳性的。我們擁有的毛髮生長毛囊數量，每個毛囊的生長周期以及幹細胞的數量都受到基因組合的影響。
導致黑色素減少並使頭髮變白的基因問題曾經是個謎，直到一組研究人員發現第一個與白髮相關的基因。在 2016 年的一項研究中，在 6000 名參與者中，發現一個先前與金發有關的基因約佔頭髮變白的 30%。
到目前為止，我們知道頭髮的顏色是由黑色素產生的，隨著年齡增長，身體產生的黑色素會減少。黑色素生成率由基因預先決定，但也會受到吸煙、健康狀況不佳和缺乏維他命 B 所影響。我們通常可以透過觀察父母的頭髮何時開始變化，來判斷自己的頭髮何時開始變白。
2. 壓力
極端壓力可能會導致脫髮症，這種情況被稱為休止期脫髮，但是與變白頭髮的聯繫則不太清楚。許多醫生和科學家認為壓力使頭髮變白是一個謬誤，這種聯繫並不是非黑即白的，更像是一個灰色地帶。
壓力荷爾蒙與「白髮的自由基理論」有關，其中不能產生黑色素是壓力引起損傷的跡象。 高壓力或長期壓力可能導致自由基細胞過度產生，從而損害健康細胞或導致它們發生突變，令黑色素細胞減少或無法產生黑色素。
壓力荷爾蒙對身體並不總是壞事，實際上我們需要一些壓力荷爾蒙來激活某些肌肉群。 皮質醇和腎上腺素等荷爾蒙可以在我們需要時提供能量，作為身體的「戰鬥或逃跑」反應。 然而，當它們以高水平留在體內時，則會妨礙角質形成細胞和黑素細胞之間的神經化學信號。 黑色素可能會產生，但壓力荷爾蒙會阻斷這一途徑，令顏色無法傳遞到頭髮上。
反對壓力引起變白頭髮的論據
不幸的是，減少生活中的壓力不會阻止頭髮變白。許多科學家正在收集事實，認為壓力可能會加速變白過程，但並沒有足夠的科學證據表明壓力是變白頭髮的唯一原因。壓力和生活方式可能會在通常由基因決定的變白時間表上給予加減五年的變化。
不幸的是，減輕生活壓力並不能阻止頭髮變白。 許多科學家開始收集壓力可以加速頭髮變白過程的事實，但幾乎沒有科學證據表明壓力是白髮的唯一原因。在很大程度上，頭髮何時變白是由基因決定，壓力和生活方式可能會產生加減5年的變化。
專家認為壓力導致白髮的主要問題之一，是我們失去色素的速度緩慢而穩定。頭髮以每月大約半英寸的速度生長，每根頭髮的壽命從2到7年不等。這種生命週期可能會因生理壓力而中斷，如疾病或體重急劇下降等，然而，心理壓力通常是暫時的，不會改變頭髮的顏色。
2009 年對丹麥同卵和異卵雙胞胎的一項研究得出結論，是基因而非壓力讓女性的頭髮變白。 該研究發現，與異卵雙胞胎相比，擁有相同基因的同卵雙胞胎的頭髮灰度差異很小。 David Gunn 博士總結這項研究時說：「研究表明，無論女性的生活壓力有多大，都有更大的力量在起作用，這更有可能導致她的頭髮變白。」
其他可能導致變白頭髮的因素
儘管沒有足夠的醫學證據證明壓力會導致變白頭髮，但專家已經表明，除了基因外，還有其他因素可能會導致變化。
吸煙使一氧化碳與血紅蛋白結合，阻止氧氣到達黑色素細胞。這會抑制黑色素的產生並阻止顏色到達頭髮。香煙已與變白頭髮有關，特別是在30歲之前出現的早期變白頭髮。
維他命在頭髮的色素過程中也扮演著重要的角色，缺乏維他命B是頭髮早期變白的最常見原因。一項研究甚至顯示，當補充足夠維他命B12後，早期變白現象可以得到逆轉。
我們的頭髮甚至會自我漂白，這會使頭髮變白或灰。 2009年發表的一項研究表明，過氧化氫在頭髮毛囊中自然發生，並隨著年齡增長而積聚。這種積聚不僅漂白了頭髮，還阻礙了黑色素的產生。
壓力不會導致頭髮變白，隨著年齡增長，頭髮自然會開始變白，我們無能為力，因為大部分已經由基因決定了，既然無法阻止，就不要過份擔心了！
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壓力到底對頭髮變白有多大影響，一直是科學界爭論的問題。看看美國前總統奧巴馬離任時，似乎留下了不少歲月痕跡。許多人認為擔任總統的壓力導致他的頭髮變白，但也可能是因為他確實老了8歲？
從歷史上來看，壓力好像常與變白的頭髮有關連，從過去的總統到歷史傳奇人物都有這樣的說法。在17世紀，在法國大革命中被送上了斷頭台的瑪麗皇后，據說在面臨處決壓力下，頭髮在一夜之間變白。雖然科學家說這種可能性非常低，但壓力可能在頭髮逐漸變白的過程中起到一定影響。
要了解壓力會否導致頭髮變白，我們必須先了解頭髮是如何變色的。只有這樣，我們才能評估減少壓力對髮色的影響。頭髮變白可能令你感壓力，但壓力會否導致頭髮變白呢？
頭髮顏色的科學原理
頭髮的著色過程始於毛囊，一個人的頭上大約有10萬個毛囊，在一生中長出許多頭髮。毛囊中的角質細胞增生，讓頭髮變長，同時促進黑色素細胞大量分泌黑色素，形成頭髮的基本顏色。
頭髮黑色素分為兩種顏色：
- 稱為烏黑色素的棕色／黑色
- 稱為紅黃色素的黃色／紅色
這兩種顏色以不同的比例結合，創造了我們看到的各種頭髮顏色。黑色素過少可能會使頭髮變白。
當頭髮生長完畢（這可能需要2至7年時間），毛囊縮小，角質細胞和黑色素細胞死亡。要重新長出新的頭髮，必須從位於毛囊底部的幹細胞重建毛囊。角質細胞幹細胞的壽命比黑色素細胞幹細胞長，這導致色素減少，頭髮亦因此變色。
減色是由遺傳還是壓力引起的？
1. 遺傳
就像我們的頭髮顏色可以受基因影響一樣，早期禿頭、早期變白和雄性禿也被證明是遺傳性的。我們擁有的毛髮生長毛囊數量，每個毛囊的生長周期以及幹細胞的數量都受到基因組合的影響。
導致黑色素減少並使頭髮變白的基因問題曾經是個謎，直到一組研究人員發現第一個與白髮相關的基因。在 2016 年的一項研究中，在 6000 名參與者中，發現一個先前與金發有關的基因約佔頭髮變白的 30%。
到目前為止，我們知道頭髮的顏色是由黑色素產生的，隨著年齡增長，身體產生的黑色素會減少。黑色素生成率由基因預先決定，但也會受到吸煙、健康狀況不佳和缺乏維他命 B 所影響。我們通常可以透過觀察父母的頭髮何時開始變化，來判斷自己的頭髮何時開始變白。
2. 壓力
極端壓力可能會導致脫髮症，這種情況被稱為休止期脫髮，但是與變白頭髮的聯繫則不太清楚。許多醫生和科學家認為壓力使頭髮變白是一個謬誤，這種聯繫並不是非黑即白的，更像是一個灰色地帶。
壓力荷爾蒙與「白髮的自由基理論」有關，其中不能產生黑色素是壓力引起損傷的跡象。 高壓力或長期壓力可能導致自由基細胞過度產生，從而損害健康細胞或導致它們發生突變，令黑色素細胞減少或無法產生黑色素。
壓力荷爾蒙對身體並不總是壞事，實際上我們需要一些壓力荷爾蒙來激活某些肌肉群。 皮質醇和腎上腺素等荷爾蒙可以在我們需要時提供能量，作為身體的「戰鬥或逃跑」反應。 然而，當它們以高水平留在體內時，則會妨礙角質形成細胞和黑素細胞之間的神經化學信號。 黑色素可能會產生，但壓力荷爾蒙會阻斷這一途徑，令顏色無法傳遞到頭髮上。
反對壓力引起變白頭髮的論據
不幸的是，減少生活中的壓力不會阻止頭髮變白。許多科學家正在收集事實，認為壓力可能會加速變白過程，但並沒有足夠的科學證據表明壓力是變白頭髮的唯一原因。壓力和生活方式可能會在通常由基因決定的變白時間表上給予加減五年的變化。
不幸的是，減輕生活壓力並不能阻止頭髮變白。 許多科學家開始收集壓力可以加速頭髮變白過程的事實，但幾乎沒有科學證據表明壓力是白髮的唯一原因。在很大程度上，頭髮何時變白是由基因決定，壓力和生活方式可能會產生加減5年的變化。
專家認為壓力導致白髮的主要問題之一，是我們失去色素的速度緩慢而穩定。頭髮以每月大約半英寸的速度生長，每根頭髮的壽命從2到7年不等。這種生命週期可能會因生理壓力而中斷，如疾病或體重急劇下降等，然而，心理壓力通常是暫時的，不會改變頭髮的顏色。
2009 年對丹麥同卵和異卵雙胞胎的一項研究得出結論，是基因而非壓力讓女性的頭髮變白。 該研究發現，與異卵雙胞胎相比，擁有相同基因的同卵雙胞胎的頭髮灰度差異很小。 David Gunn 博士總結這項研究時說：「研究表明，無論女性的生活壓力有多大，都有更大的力量在起作用，這更有可能導致她的頭髮變白。」
其他可能導致變白頭髮的因素
儘管沒有足夠的醫學證據證明壓力會導致變白頭髮，但專家已經表明，除了基因外，還有其他因素可能會導致變化。
吸煙使一氧化碳與血紅蛋白結合，阻止氧氣到達黑色素細胞。這會抑制黑色素的產生並阻止顏色到達頭髮。香煙已與變白頭髮有關，特別是在30歲之前出現的早期變白頭髮。
維他命在頭髮的色素過程中也扮演著重要的角色，缺乏維他命B是頭髮早期變白的最常見原因。一項研究甚至顯示，當補充足夠維他命B12後，早期變白現象可以得到逆轉。
我們的頭髮甚至會自我漂白，這會使頭髮變白或灰。 2009年發表的一項研究表明，過氧化氫在頭髮毛囊中自然發生，並隨著年齡增長而積聚。這種積聚不僅漂白了頭髮，還阻礙了黑色素的產生。
壓力不會導致頭髮變白，隨著年齡增長，頭髮自然會開始變白，我們無能為力，因為大部分已經由基因決定了，既然無法阻止，就不要過份擔心了！
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