如何改善下肢血液循環？6個步驟讓你健康活力充沛！

下肢血液循環不佳通常會影響 65 歲或以上人士，以及患有某些疾病的族群。專家指出，年齡、疾病、遺傳和生活方式等因素（如長時間站立、肥胖和吸煙、久坐不動、長期行動不便等）都可能導致血液循環不良。特別是那些患有血管和動脈疾病、糖尿病和關節炎等疾病的人，也容易出現下肢血液循環不良的問題。

症狀包括腿腳疼痛、腳踝腫脹、感覺麻木、不安腿症候群、皮膚變色、痙攣、腳冷和潰瘍等。

6個方法改善下肢血液循環

1. 每天運動，如散步、游泳和踩單車等，可以幫助改善血液循環，防止血液在腳和踝部積聚。即使是簡單的從腳跟到腳趾的抬高，或是腿部屈伸也可以促進血液循環。

2. 每 20 到 30 分鐘活動一下，刺激循環，因為長時間坐著會使血液在下肢積聚。