年紀愈大，一定愈無記性？改善記憶力4大方法

年紀愈大，記憶力一定愈差？好多人一聽到年老，就會自然聯想到「無記性」。甚至有不少長者當當被問及對自己記憶力的評價時，絕大多數都自認為「無記性」。然而，經過客觀評估後，卻發現當中只有一至兩成長者證實有記憶方面的問題。

人體記憶系統 3 個步驟

為了改善記憶力，我們可以先從了解人體記憶系統的運作入手。記憶系統主要分為 3 個步驟：

1. 學習或接收資料

透過五官將資訊帶入大腦

2. 儲存資料

將接收的資訊保存在腦內

3. 回憶或提取資料

當我們需要時，從腦內取出資訊應用

如果要改善記憶，我們可以專注五官接收的資料。舉例來說，洗手後關上水龍頭，我們可以透過眼、耳、手三者協同工作，即是用手關掉水龍頭，眼睛看見水沒有流出，同時耳朵不再聽到水聲。透過五官的接收器，我們清楚地接收「水龍頭已經關上」的訊息，並將其儲存入腦部。這樣一來，當我們回想起時，就能清晰地記得這個瞬間的情景。

除了以上方法之外，以下還有一些建議可以幫助改善記憶。

改善「無記性」4 大方法

1. 健康生活方式

保持身心健康，定時作息，注意均衡飲食，避免酗酒和吸煙，有助於減少對腦部的損害。其

2. 多動腦

在日常生活中多動腦，例如多留意新聞，向家人轉述內容，或參與一些智力遊戲。