神經學家提倡「SHIELD生活方式」　6種健康習慣保護大腦免衰退

健康的生活方式是保護大腦健康的最有效方法，神經學專家 Rudolph Tanzi 博士總結了一套生活習慣，以「SHIELD」這個縮寫來表示，立即睇睇具體內容是什麽！

S – 每晚至少睡 7 小時 (Sleep at least seven hours a night)

睡覺時，大腦會排出廢物。此外，大腦中的微膠質細胞會清除一種稱為 β- 澱粉樣蛋白的有毒物質，這種蛋白質可能聚集形成阿茲海默症的斑塊。 Tanzi 博士解釋道：「微膠質細胞就像毛茸茸的氣泡，為了得到足夠的清潔，你需要 7 到 8 個小時的睡眠。」

如果睡不了那麼久怎麼辦？ Tanzi 博士說：「小睡一下。如果能夠進入深層睡眠，你將獲得額外的清潔週期。」

H – 應對壓力 (Handle stress)

當你感到壓力或擔心過去或將來時，它會激活一組大腦區域，讓你將情感內化。這些區域的細胞在壓力下可能會產生更多澱粉樣蛋白，這可能是阿茲海默症蛋白斑開始積聚的地方。「壓力還會產生皮質醇，它可以殺死大腦細胞，並引發腦部發炎，這是腦細胞的更大殺手。Tanzi 博士說。

他建議找到緩解壓力或焦慮時刻的方法，例如做一些能讓你集中注意力的事情，包括冥想、在大自然中散步、園藝、做喜歡的愛好，或者只是看一部紀錄片。