睡眠不足加速老化，皮膚差長皺紋！6個方法提升睡眠質素減緩老化

老化可以分為兩大類：內在老化和外在老化。內在老化是由基因因素引起，而外在老化則可歸因於生活模式，如飲酒、吸煙、飲食、運動和壓力管理。長壽研究者和再生醫學專家 Neil Paulvin 發現，睡眠質素不佳是讓你老化加速的頭號錯誤！

為什麼睡眠不足會加速老化？

在急速的生活節奏中，睡眠往往是被犧牲的一環。然而，愈來愈證據表明，優質的睡眠是保持健康生活的關鍵。

當我們睡覺時，身體會自我修復。每晚睡 7 到 8 個小時有助改善細胞和組織健康、認知功能、免疫力、能量水平和新陳代謝。