睡眠不足加速老化，皮膚差長皺紋！6個方法提升睡眠質素減緩老化

老化可以分為兩大類：內在老化和外在老化。內在老化是由基因因素引起，而外在老化則可歸因於生活模式，如飲酒、吸煙、飲食、運動和壓力管理。長壽研究者和再生醫學專家 Neil Paulvin 發現，睡眠質素不佳是讓你老化加速的頭號錯誤！

為什麼睡眠不足會加速老化？

在急速的生活節奏中，睡眠往往是被犧牲的一環。然而，愈來愈證據表明，優質的睡眠是保持健康生活的關鍵。

當我們睡覺時，身體會自我修復。每晚睡 7 到 8 個小時有助改善細胞和組織健康、認知功能、免疫力、能量水平和新陳代謝。

與此同時，睡眠不足可能導致多種健康問題，包括高血壓、抑鬱症、肥胖、中風、糖尿病和心臟疾病。

睡眠不足還可能導致：

1. 皺紋和皮膚提早老化

皮膚由幾種蛋白質組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白質有助隨著年齡增長保持皮膚的緊緻和豐滿。

一些研究表明，睡眠不足可能會影響膠原蛋白和彈性蛋白的質素和強度，這可能導致皺紋和皮膚鬆弛。

2. 認知功能受損

就短期影響來說，睡眠不足可能導致運動技能下降、信息處理減慢、注意力和情緒能力減退，以及判斷力受損。

長遠來看，睡眠問題可能增加認知功能下降、記憶受損和阿茲海默症的風險。