提升記憶力！忘記鎖匙放邊、講唔出朋友個名？改善健忘7個小貼士

想不起屋企鎖匙放在哪裡？出門購物卻忘了要買什麽？在路上遇到認識的人但說不出對方名字？遇到這種情況的你並不孤單，每個人偶爾都會忘記一些事情，雖然無法百分百預防記憶力衰退或失智症，但有些方法或許可以幫助緩解。以下 7 個簡單方法，有助提升記憶力。

提升記憶力 7 個小貼士

1. 每天保持體能活動

體能活動能增加全身血液循環，包括大腦在內，這有助保持記憶力敏銳。

對大多數健康成年人而言，美國衛生與公共服務部建議每星期至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，例如快步走路；或75分鐘劇烈運動，例如跑步。最好將這些活動分散在一星期內進行。若時間不允許長時間運動，試著在當天內進行幾次 10 分鐘的散步。