簡易健腦術｜每日手寫日記　提升認知能力+延緩大腦老化+ 紓緩情緒

科學研究發現，與在電腦鍵盤上打字相比，手寫筆記能為大腦帶來更大的刺激，提升大腦連接能力。手寫不但讓我們對所記錄的內容有更深入的理解，更有助舒緩情緒健康。因此，每天抽空手寫日記或筆記，有助防止認知能力退步。

培養手寫習慣　保持大腦結構完整

荷蘭研究人員 Van der Weel 和 Van der Meer 在 2024 年的最新研究指出，手寫過程中腦部被更全面啟動，可增強大腦連結度。研究顯示，長期手寫練習不但可改善大腦結構和功能，更能提升認知儲備能力，有助延緩大腦老化。

視覺日記可緩解情緒

資深臨床心理學家 Galassi 等人在 2022 年的研究中發現，把文字和繪畫結合的視覺日記，除了能提升認知表現和身體活動能力外，更有助建立自我認同感和生命意義、減輕孤獨和抑鬱的情緒。每天抽空閱讀書本、手寫日記或畫畫等，可達至藝術治療的效果，令心理健康之餘大腦也更活躍。