肚谷谷易便秘 年紀漸長愈易有腸胃問題

隨著年紀增長，會愈來愈容易有腸胃問題。長者便秘情況十分普遍 ，主要是因為長者的腸臟蠕動較慢，較難把糞便排出。長者因為常有便秘問題，所以一旦一兩天沒有大便便會比較緊張。但單單一天沒有排便不用太過緊張，便秘其實是指大便太乾或太硬而排出困難，當排便的間隔超過三天以上，便可以定義為便秘。

長者長期便秘要依賴瀉藥？

有些長者長期受便秘問題困擾，而長期便秘亦可能引起其他的問題。便應該要向醫生求醫，有些長者可能會獲處方一些瀉藥來幫助他們排便。有便秘問題而需要求醫的長者，當然要遵從醫囑。但是如果沒有醫生處方一些瀉藥，長者如果自己慣常習慣地食用瀉藥的話，便不是一個理想的情況。

長期使用瀉藥除了會令長者會感到腹痛、腹脹或者腹瀉外，依賴瀉藥來排便並不能幫助養成良好的排便習慣，而且會造成依賴性，之後停用瀉藥之後會更容易造成便秘的情況。

維持健康腸道的營養小貼士

1. 補充足夠水份

水份攝取不足是造成便秘的一個最主要的原因，我們一天大約需要喝 2000 毫克的水，當中包括茶、湯以及食物中包含的水份。所以，長者亦應該要注意日常生活中要喝足夠的水，或者多吃含水份的食物。

2. 多吃含膳食纖維的食物