找不到物品、想不起名字，健忘還是失智？附7個銀髮健腦小秘訣

隨著年齡增長，我們常常會發生一些健忘的情況：找不到眼鏡、忘記剛吃過什麼晚餐、突然想不起朋友的名字。我們可能會有一瞬間覺得自己老了，記性不好了，但通常一笑帶過，並不會放在心上。然而，這些看似微不足道的記憶小差錯，其實可能隱藏著重要的健康訊息。

美國資深學者 Stan Goldberg 博士，在他最新出版的《預防老年時刻：如何在 90 歲後依然保持敏銳》一書中，他稱這些健忘的瞬間為「老年時刻」，並提出了一個令人深思的觀點：「老年時刻」並非不可避免，而是大腦資訊處理的一個重要訊號。

老年時刻：不應一笑帶過

Goldberg 博士是三藩市州立大學語言及聽覺障礙系的榮譽教授，他強調，我們常常草率地對待記憶的小故障。然而，這些瞬間可能是診斷大腦功能的寶貴線索。

阿茲海默症是最常見的老年癡呆類型，佔所有癡呆症病例的 80%。隨著病情發展，患者會出現近期記憶喪失、行走困難、語言障礙，以及個性的顯著變化。值得注意的是，約 30% 的新診斷患者有家族病史。

根據 Goldberg 的研究，老年時刻可以分為 9 個不同領域，其中包括：忘記名字和數字、遺失物品、替換錯誤的詞彙、方向感混亂等。以遺失物品為例，這是每個人都遇過的經典情境，不要只是一笑置之，不妨思考：為什麼會遺失？是否因為分心或注意力不集中？

預防健忘 7 個實用建議

1. 專注做一件事

2. 運用多感官記憶：注意事物的外觀、氣味、味道和觸感

3. 在腦中重複回放記憶，加強印象

4. 確保充足睡眠

5. 學習壓力管理技巧