無法一心多用？不是腦退化，而是與年齡有關！長者為何難同時處理多項任務？
不少島友可能會發現自己在處理日常事務時，難以如以往般同時兼顧多項工作。例如正在撰寫購物清單，電話一響，聽完電話後便忘記要寫什麽；又或在煮飯時與家人傾偈，稍有分心便忘記調味料加了沒有。
許多長者因此擔心自己出現記憶力衰退或認知障礙的徵兆。然而，根據美國加州大學三藩市分校（UCSF）的一項研究，這種情況未必是認知能力下降所致，而是與大腦處理訊息的模式轉變有關。
所謂「一心多用」實非同時進行
在日常語言中，「一心多用」指的是同時處理多項任務，例如邊講電話邊看電視。然而，科學研究指出，人類其實並非真正能同時專注於幾項工作，而是透過快速在任務之間切換注意力來達成表面上的「同時進行」。這種能力與「工作記憶」（working memory）息息相關。工作記憶屬於短期記憶的一種，負責暫時儲存和處理正在進行的資訊，是我們日常溝通、學習及決策的基礎。
年長者與年輕人腦部反應有別
研究人員利用功能性磁力共振（fMRI）技術，觀察年輕人（平均年齡 24.5 歲）與年長者（平均年齡 69.1 歲）在進行一系列注意力與記憶測試時的腦部活動。結果顯示，雖然兩組參加者均能應對測試內容，但年長者在被打斷後重新集中於原先任務的能力明顯較弱。換言之，長者在分心後較難迅速回復原有思路，影響工作效率與連貫性。
這項發現說明，隨著年齡增長，大腦在多任務處理 （Multi-Tasking）方面的靈活度會有所下降，尤其是在「任務重啟」（task resumption）方面的速度較慢。然而，這並不代表智力退化或無法改善。
認知功能有望透過訓練提升
研究團隊表示，現正進一步探索如何透過訓練、科技或生活習慣調整，延緩甚至改善長者的工作記憶能力。對長者而言，主動維持腦部活躍、持續學習及培養良好生活節奏，均有助維持認知健康。
以下方法或有助提升專注與記憶能力：
- 進行認知訓練遊戲（如記憶配對、數獨等）
- 定期寫日記，整理思路
- 學習新事物，如簡單科技應用或新菜式
- 每次專注處理一項任務，避免過度分心
許多長者因此擔心自己出現記憶力衰退或認知障礙的徵兆。然而，根據美國加州大學三藩市分校（UCSF）的一項研究，這種情況未必是認知能力下降所致，而是與大腦處理訊息的模式轉變有關。
所謂「一心多用」實非同時進行
在日常語言中，「一心多用」指的是同時處理多項任務，例如邊講電話邊看電視。然而，科學研究指出，人類其實並非真正能同時專注於幾項工作，而是透過快速在任務之間切換注意力來達成表面上的「同時進行」。這種能力與「工作記憶」（working memory）息息相關。工作記憶屬於短期記憶的一種，負責暫時儲存和處理正在進行的資訊，是我們日常溝通、學習及決策的基礎。
年長者與年輕人腦部反應有別
研究人員利用功能性磁力共振（fMRI）技術，觀察年輕人（平均年齡 24.5 歲）與年長者（平均年齡 69.1 歲）在進行一系列注意力與記憶測試時的腦部活動。結果顯示，雖然兩組參加者均能應對測試內容，但年長者在被打斷後重新集中於原先任務的能力明顯較弱。換言之，長者在分心後較難迅速回復原有思路，影響工作效率與連貫性。
這項發現說明，隨著年齡增長，大腦在多任務處理 （Multi-Tasking）方面的靈活度會有所下降，尤其是在「任務重啟」（task resumption）方面的速度較慢。然而，這並不代表智力退化或無法改善。
認知功能有望透過訓練提升
研究團隊表示，現正進一步探索如何透過訓練、科技或生活習慣調整，延緩甚至改善長者的工作記憶能力。對長者而言，主動維持腦部活躍、持續學習及培養良好生活節奏，均有助維持認知健康。
以下方法或有助提升專注與記憶能力：
- 進行認知訓練遊戲（如記憶配對、數獨等）
- 定期寫日記，整理思路
- 學習新事物，如簡單科技應用或新菜式
- 每次專注處理一項任務，避免過度分心