對付慢性發炎不靠藥物！5個抗炎好習慣　這些飲食/生活方式助你遠離慢性病

近年來，「慢性發炎」這個詞開始頻頻出現在健康新聞和醫學研究之中。你可能不知道，從關節炎、心臟病、氣喘到阿茲海默症，背後很多元凶其實都跟「慢性發炎」有關。

不過，發炎本身並不一定是壞事。其實，發炎是身體一種正常、健康的防禦機制。當我們受到細菌、病毒或是細胞受損的攻擊時，身體會發出「求救信號」，引來白血球幫忙清除這些有害物質，促進傷口癒合。

問題是，如果這個「發炎機制」啟動得太頻繁、太強烈，或者無法適時關掉，就會變成一種傷害身體的慢性炎症。這種慢性發炎就像是體內長期的「火苗」，雖然看不見，但會一點一滴損害我們的器官、關節與免疫系統。

那麼，我們可以怎樣幫身體「滅火」，減少慢性發炎的風險呢？以下是美國知名醫生 Jacob Teitelbaum 提出的 5 個簡單又實用的抗炎生活策略，讓你自然養生又輕鬆實行！

1. 少喝汽水，改喝天然果味水

你知道嗎？汽水不只是高糖飲料這麼簡單，還會嚴重破壞免疫系統，刺激體內發炎。特別是那些甜到膩的大樽裝汽水，更是「發炎製造機」。

醫生建議，不妨自己動手調配「天然果味水」，只要在冰水中加入幾片檸檬、橙、士多啤梨或蜜瓜，既解渴又養生。如果你很喜歡汽水的「氣泡感」，可以試試用氣泡水加一點果汁，自製低糖又有口感的健康飲品。