長輩湊孫有助減失智風險達24%！但湊孫時數一旦超過這「臨界點」恐適得其反

在不少家庭裡，公婆爺嫲幫手照顧孫仔女幾乎是生活日常。但你知道嗎？原來「適度湊孫」不單是家庭支援，更可能是一種護腦方法。根據一項大型研究，每星期照顧孫兒不超過40小時的長輩，其失智症風險比沒有湊孫的人低了24%。

這項發表於國際知名期刊《JAMA》的中國大型研究，分析了一萬多名50至79歲長者的生活與健康狀況，發現適量參與照顧孫子女的長輩，不但生活節奏較有規律，也有更多機會接觸新事物，保持思考與互動，對認知功能非常有幫助。

適量湊孫＝社交＋學習＋責任感

很多人以為，退休後日子越輕鬆越好，但事實剛好相反。適度地「有事做」，例如每天要接送孫兒、準備午餐、協助做功課，反而能激活大腦不同區域的運作。

而且這些長輩往往會使用手機與家人聯繫，有時還會學習上網查資料、聽音樂或看影片。這些看似普通的日常行為，其實正是促進腦部活動、減慢退化的關鍵。

研究指出，這類長輩有較低的孤獨感與更高的數位參與度，三方面加起來，對大腦健康的整體幫助可達37%。

過重負擔可能適得其反

不過，研究也提醒：每星期湊孫超過40小時的長者，並沒有明顯降低失智風險。 推測可能因為長時間照顧造成壓力與疲累，反而抵消了原本應有的益處。

因此，長者若要以湊孫作為日常活動之一，「剛剛好」最重要。適量參與、有休息空間、保持社交互動，才能真正帶來身心健康的正面效果。

善用科技，讓腦袋保持年輕

除了人際互動，主動學習科技工具亦十分重要。現今不少長者已開始使用智慧型手機、平板，透過簡單操作觀看影片、聽歌、查天氣等，這些行為看似簡單，實則是讓大腦「活動起來」的好方式。

所以，不妨鼓勵身邊的長輩，除了參與家庭生活，也試試摸索數碼世界，從中獲得樂趣與成就感。這些小習慣，或許就是讓大腦保持清醒的訣竅。

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