氣溫驟降長者最易中招！衞生防護中心教你7招保暖兼防流感

近日氣溫顯著下降，衞生署衞生防護中心（中心）提醒大家應採取適當措施，保障健康，尤其是長者和長期病患者更應注意保暖。

中心建議長者採取7項預防措施

中心發言人表示，一般而言，長者皮下脂肪較少，加上體溫調節機能減退，身體未必能對氣溫下降作出適當反應。加上部分長者可能因為行動不便以致身體產生及保存熱能的能力減低。

慢性疾病如高血壓、糖尿病或甲狀腺功能減退等，更會減慢新陳代謝率，因而令患者減少製造熱能。此外，慢性呼吸道疾病或心腦血管疾病等長期病患者，亦會較易因氣溫驟降而令病情惡化。

發言人提醒市民，特別是長者和長期病患者，採取以下預防措施：

1. 留意天氣預報，因應需要加穿禦寒衣物，包括帽、頸巾、手套及襪等；

2. 進食足夠的食物，攝取充足的熱量；

3. 經常做適量運動，以增加血液循環及產生熱能；

4. 逗留在溫暖的環境內，盡量避開早晚氣温較低時段外出，亦應避免長時間暴露於戶外；

5. 使用保暖電器時要注意安全，室內亦應保持空氣流通；

6. 避免飲用含酒精的飲品，因為酒精會令血管擴張不但不能保暖，更令身體流失熱量，使人感到寒冷；及

7. 如感到不適，應盡早求醫。

留意流感在冬季活躍

​另外，多種呼吸道病原體，包括流感及新型冠狀病毒在內，可能在冬季轉趨活躍並同時傳播。除個別有已知禁忌症人士外，所有年滿6個月或以上的人士都建議接種季節性流感疫苗。有較高風險患上流感及其併發症的人士，包括長者及兒童，應盡快接種流感疫苗。詳情請參閱衞生防護中心有關疫苗接種計劃的網站。

同時患上流感與2019冠狀病毒病的患者有較大可能出現嚴重併發症和死亡。接種流感疫苗與2019冠狀病毒病疫苗對於長者，尤其居於院舍的院友同樣重要，他們亦應盡快按建議接種2019冠狀病毒病疫苗額外加強劑。市民亦應保持良好個人和環境衞生，以防感染呼吸道疾病，注意事項包括：

1. 病人佩戴外科口罩可以預防傳播呼吸道病毒，因此出現病徵（即使症狀輕微）的人士佩戴外科口罩十分重要；

2. 在乘搭交通工具或在人多擠迫的地方逗留時，應佩戴外科口罩。正確佩戴口罩十分重要，包括在佩戴口罩前及脫下口罩後，保持手部衞生；

3. 避免觸摸眼睛、口和鼻；

4. 雙手一旦染污，應使用梘液和清水以正確方法洗手；

5. 當雙手沒有明顯污垢時，用含70%至80%的酒精搓手液潔淨雙手；

6. 打噴嚏或咳嗽時，應用紙巾掩著口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，其後應徹底洗手；

7. 保持室內空氣流通；

8. 當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠逼的地方，及盡早向醫生求診；及