夜貓注意！研究：晚睡晚起糖尿病風險增加近兩成　良好生活習慣可減輕風險

有些人天生屬於「夜貓」，晚上精神奕奕、早晨總是難以起床。不過，一項由哈佛附屬布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）進行的研究指出，晚睡晚起的人，除了睡眠時間較不規律，生活習慣也往往較不健康，罹患第二型糖尿病的風險比「晨型人」高。

這項研究發表於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine），分析了超過63,000名護士的健康與生活習慣數據。研究團隊指出，「晝夜偏好」（chronotype）是指一個人偏好睡眠與清醒的時間，有一定的遺傳傾向，不容易改變。不過，夜貓仍應特別留意自己的生活方式，因為這些習慣可能進一步增加糖尿病風險。

研究團隊發現，晚睡晚起的人較常有以下特徵：飲酒量較高、飲食質素較差、每晚睡眠時數較少、吸煙機率較高，並且體重指數（BMI）偏高、運動量不足。這些都是已知的糖尿病高風險因素。