夜貓注意！研究：晚睡晚起糖尿病風險增加近兩成 良好生活習慣可減輕風險
有些人天生屬於「夜貓」，晚上精神奕奕、早晨總是難以起床。不過，一項由哈佛附屬布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）進行的研究指出，晚睡晚起的人，除了睡眠時間較不規律，生活習慣也往往較不健康，罹患第二型糖尿病的風險比「晨型人」高。
這項研究發表於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine），分析了超過63,000名護士的健康與生活習慣數據。研究團隊指出，「晝夜偏好」（chronotype）是指一個人偏好睡眠與清醒的時間，有一定的遺傳傾向，不容易改變。不過，夜貓仍應特別留意自己的生活方式，因為這些習慣可能進一步增加糖尿病風險。
研究團隊發現，晚睡晚起的人較常有以下特徵：飲酒量較高、飲食質素較差、每晚睡眠時數較少、吸煙機率較高，並且體重指數（BMI）偏高、運動量不足。這些都是已知的糖尿病高風險因素。
在所有受訪者中，約有11%屬於「明確夜型」，35%則屬於「明確早型」，其餘為中間型。若單看晝夜偏好，夜貓的糖尿病風險比早起型高出72%；即使在考慮生活習慣後，風險仍高出19%。
研究首席作者Sina Kianersi指出：「當我們將不健康的生活習慣納入考量後，晝夜偏好與糖尿病之間的強烈關聯雖然減弱，但仍然存在。這代表生活方式解釋了相當大的一部分風險來源。」
研究也發現，這種關聯僅出現在日班工作者身上，而不適用於夜班人士。研究人員推測，當一個人的作息時間與工作時間不匹配，可能會干擾生理時鐘，進一步提升糖尿病風險。
這項研究發表於《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine），分析了超過63,000名護士的健康與生活習慣數據。研究團隊指出，「晝夜偏好」（chronotype）是指一個人偏好睡眠與清醒的時間，有一定的遺傳傾向，不容易改變。不過，夜貓仍應特別留意自己的生活方式，因為這些習慣可能進一步增加糖尿病風險。
研究團隊發現，晚睡晚起的人較常有以下特徵：飲酒量較高、飲食質素較差、每晚睡眠時數較少、吸煙機率較高，並且體重指數（BMI）偏高、運動量不足。這些都是已知的糖尿病高風險因素。
在所有受訪者中，約有11%屬於「明確夜型」，35%則屬於「明確早型」，其餘為中間型。若單看晝夜偏好，夜貓的糖尿病風險比早起型高出72%；即使在考慮生活習慣後，風險仍高出19%。
研究首席作者Sina Kianersi指出：「當我們將不健康的生活習慣納入考量後，晝夜偏好與糖尿病之間的強烈關聯雖然減弱，但仍然存在。這代表生活方式解釋了相當大的一部分風險來源。」
研究也發現，這種關聯僅出現在日班工作者身上，而不適用於夜班人士。研究人員推測，當一個人的作息時間與工作時間不匹配，可能會干擾生理時鐘，進一步提升糖尿病風險。