飲咖啡好處多！每日飲咖啡可預防腦退化，飲幾多杯先至夠？飲茶得唔得？

大家平時有無習慣每日飲咖啡或者茶呢？以前或者會擔心咖啡因影響睡眠，但最新一項權威研究話告訴我們，每日適量飲咖啡或茶，原來有助保護大腦、預防認知障礙症！

來自哈佛大學醫學院、麻省總醫院（Mass General Brigham）及麻省理工（MIT）的研究團隊，在權威醫學期刊《美國醫學會雜誌》（JAMA）發表了一項重要報告。研究團隊追蹤了超過 13 萬名人士，長達 40 多年。

結果發現，這項普遍的飲食習慣，對於預防認知障礙有正面作用。由於目前一旦確診腦退化，治療選擇相對有限，所以「及早預防」對長者來說尤其重要。

咖啡因是護腦關鍵

研究數據顯示，在 13 萬名參與者中，有約 1.1 萬人患上認知障礙。研究團隊對比後發現：

患上認知障礙風險降低18%：與幾乎唔飲咖啡的人相比，長期飲用含咖啡因咖啡的人，患上認知障礙的風險降低了 18%。

認知能力更好：飲咖啡的人在認知功能測試中表現較佳，自覺記憶力衰退（主觀認知下降）的情況也較少。

茶亦有類似功效：研究發現飲茶亦有類似保護效果。