樂齡步行10大驚人好處！由每日15分鐘開始，強心健腦兼延年益壽

不論是因為生活忙碌、患有慢性疾病，還是受到關節與行動問題困擾，要維持規律運動對不少長者來說確實是一大挑戰。不過，其實一項最簡單的日常活動——步行，就已經是極佳的運動方式，能為長者帶來意想不到的健康益處。

衞生防護中心及世界衞生組織等機構普遍建議，65歲或以上的長者每星期應進行最少150分鐘的中等強度有氧身體活動，以維持身體健康。然而，現時大部分這個年齡層的長者，都未能達到這個建議活動量。