午睡太多傷身？日間頻頻打瞌睡的4大健康警號，長者瞓晏覺不應超過這時間！

不少長者都有午睡的習慣，在午後稍微睡一下，確實能令人精神一振，提升專注力。不過，如果你發現自己晏覺瞓得太多，例如每日都要大睡特睡，或是食飽飯後就一定要瞓覺，那就要多加留心了。哈佛專家指出，過度的日間睡眠，有機會是身體患有嚴重疾病的徵兆。

晏覺瞓幾多先算太多？

一般而言，成年人每晚的最佳睡眠時間為7至9小時。無論是睡眠不足還是睡眠過多，都與認知能力下降、肥胖、心臟病及早逝有關。

同樣地，長期且長時間的午睡也有風險。研究發現，每天午睡90分鐘會增加中風風險；而每天午睡2小時，更與患上認知障礙症的風險增加有關。雖然目前尚未能百分之百確定午睡是導致這些疾病的直接原因，但其潛在的關聯絕對不容忽視。

日間過度嗜睡的4大原因

除了因為生活沉悶，或者因聽力受損而減少社交活動導致無聊發瞌睡外，哈佛醫學院附屬醫院的專家分析，日間過度睡眠主要由以下4大因素引起。

1. 夜間睡眠質素欠佳

如果你患有失眠、慢性疼痛、抑鬱、焦慮、夜尿頻密或睡眠窒息症，都會令你夜間無法好好休息，導致日間昏昏欲睡。