來自世界上最快樂國家的建議 芬蘭心理學家：讓你更快樂的3個關鍵
芬蘭被連續 6 年獲譽為世界上最快樂的國家。然而，芬蘭心理學家及哲學家 Frank Martela 指出，人們普遍誤解認為芬蘭人天生擁有積極的人生觀。他表示：「更準確的說法是，芬蘭是世界上擁有最少不快樂人口的國家。」
他解釋道，這主要歸因於芬蘭社會中普遍存在的 3 個原則，有助培養幸福感：
- 強烈的社群感
- 為他人做好事
- 找到明確的個人目標
Martela 指出，這些因素之所以十分重要，是因為它們如何影響個人的快樂感。以下是他的見解，以及建議如何將它們融入日常生活的方法。
1. 強烈的社群感
Martela 表示：「周圍有關心你的人，以及你關心的人，會讓人感到快樂。」即使在物質條件很差的情況下，人們也可以通過與朋友相聚、探訪家人以及在打牌或其他有趣的活動中，與他人交流來找到快樂。研究顯示，即使沒有穩定的住所，人們仍然可以通過這些方式找到快樂。
2. 為他人做好事
至於為他人做好事，一項 2023 年俄亥俄州立大學的研究發現，對於 122 名患有焦慮、抑鬱和壓力的人來說，為他人做善事會增加他們對生活的滿意感和幸福感。這些善舉可以是小事，如告訴某人他今天看起來很棒，或者更大的事情，如協助同事或為摯愛的人買一份貼心的禮物。
Martela 說：「當你幫助他人時，當你對他人產生積極影響時，你自己的幸福感和對生活的意義感會增加。」他補充道：「在危機時刻，幫助彼此的機會通常很多，這也有助於建立團結感。」
3. 找到明確的個人目標
找到自己的目標可能是三者中最難的。如果你對此感到不確定，可以列出讓你在生活中感到快樂的事情，然後找出它們之間的共同點。Martela 說：「強烈的目標感使得人更能忍受糟糕的環境。」他指出：「實際上，專注於改變那些環境是一個明確的目標，可以激勵人並幫助他們在當前情況中找到生活的意義。」
他解釋道，這主要歸因於芬蘭社會中普遍存在的 3 個原則，有助培養幸福感：
- 強烈的社群感
- 為他人做好事
- 找到明確的個人目標
Martela 指出，這些因素之所以十分重要，是因為它們如何影響個人的快樂感。以下是他的見解，以及建議如何將它們融入日常生活的方法。
1. 強烈的社群感
Martela 表示：「周圍有關心你的人，以及你關心的人，會讓人感到快樂。」即使在物質條件很差的情況下，人們也可以通過與朋友相聚、探訪家人以及在打牌或其他有趣的活動中，與他人交流來找到快樂。研究顯示，即使沒有穩定的住所，人們仍然可以通過這些方式找到快樂。
2. 為他人做好事
至於為他人做好事，一項 2023 年俄亥俄州立大學的研究發現，對於 122 名患有焦慮、抑鬱和壓力的人來說，為他人做善事會增加他們對生活的滿意感和幸福感。這些善舉可以是小事，如告訴某人他今天看起來很棒，或者更大的事情，如協助同事或為摯愛的人買一份貼心的禮物。
Martela 說：「當你幫助他人時，當你對他人產生積極影響時，你自己的幸福感和對生活的意義感會增加。」他補充道：「在危機時刻，幫助彼此的機會通常很多，這也有助於建立團結感。」
3. 找到明確的個人目標
找到自己的目標可能是三者中最難的。如果你對此感到不確定，可以列出讓你在生活中感到快樂的事情，然後找出它們之間的共同點。Martela 說：「強烈的目標感使得人更能忍受糟糕的環境。」他指出：「實際上，專注於改變那些環境是一個明確的目標，可以激勵人並幫助他們在當前情況中找到生活的意義。」