男性比女性更寂寞，缺乏知心好友影響身心健康！為何男性友誼難深交？

各位男士有無覺得年紀愈大，知心朋友愈少，甚至找不到人傾心事？近年心理學研究發現，相比女性，男士普遍較少深交知心好友，完全沒有談心對象，長遠或會影響身心健康。到底男性友誼為什麼會這樣？又有沒有方法改善呢？

男性友誼少深交成健康隱憂

美國著名心理學 Dr. Adam Borland 指出，男性友誼往往流於表面，甚少深交。「朋友是我們人生中主動選擇的關係，不像親人般與生俱來。」他強調，建立真摯的友誼能為生活帶來：

• 情感聯繫
• 互相支持
• 生活動力
• 心靈慰藉
• 自我肯定

Borland 醫生表示，有深交好友不單能減輕孤獨感，更重要是能找到互相信任、扶持的對象。「真正的朋友不只是飲茶、打牌的玩伴，更應該在對方有困難時願意聆聽、支持。」

為何有些友情止於吃喝玩樂？

研究發現，男士較難建立深厚友誼，主要有以下原因：

1. 怕「開心見誠」顯得軟弱

不少男士從小就被教導「大男人不該軟弱」、「男兒有淚不輕彈」，因此不習慣向他人表達情感。但 Borland 醫生指出，願意分享內心世界其實是一種勇氣的表現：「向別人展示真實的自己，是一份珍貴的禮物。」

他建議男士可以由認識自己的情緒開始，先學會對自己說：「我今天很不開心」、「我感到擔心」等，慢慢培養表達感受的能力。

2. 忙於工作家庭疏於聯絡

長大後，維繫友誼需要更多時間和心力，不像從前很容易約出來見面。Borland 醫生指出，男士普遍較少主動約見朋友、保持聯絡，以致男性友誼逐漸淡化。

他建議即使工作繁忙，也要定期打電話、發訊息問候老友，保持聯繫。「有困難時更要開口求助，這反而能加深友誼。」

3. 人到中年環境轉變

隨著年紀增長，不少男士因照顧家庭、經濟壓力、工作調動等原因，漸漸失去與朋友相聚的機會。新冠疫情更令不少港人減少社交活動，加劇社交孤立的情況。

太太不能取代朋友？專家：要平衡關係

不少男士會說：「我太太就是我最好的朋友！」Borland 醫生認為，伴侶之間當然要親密，但過分依賴對方並不健康。「把所有感情需求都寄託在伴侶身上，會為關係帶來壓力，甚至可能造成失衡的依附狀態。」

他解釋，健康的關係是：「你們彼此相愛，但同時保有獨立的社交圈子，各自與朋友相處時也感到自在、安心。」現實生活中，一個人很難滿足另一個人的所有需要，所以要建立多元的人際關係。

放下男士包袱做回真我

「在社會上，我們經常戴著『面具』生活。」Borland 醫生說，當你遇到真正的知己，就能卸下這副面具，做回真實的自己。這個過程或許令人不安，但能為生活帶來莫大的釋放感。