健康

隨著年紀增長，骨質逐漸減少引致骨質疏鬆，一不小心跌倒便可能造成骨折。而骨質疏鬆沒有明顯症狀，所以不容易察覺，但其實香港50歲以上的人口，平均每3位女性、每5位男性，便有一位有骨質疏鬆問題。因女性在停經後，骨質快速流失，因此樂齢婦女比男士更易有骨質疏鬆。

雖然都係叫蘿蔔，但紅蘿蔔、青蘿蔔、白蘿蔔係屬於唔同科的植物，紅蘿蔔係屬於傘形科蔬菜，青白蘿蔔就係十字花科蔬菜，而3種 蘿蔔營養 功效都各有不同。

番茄蘊含豐富茄紅素，好多研究都證實有助提升自身免疫力，對抗自由基對細胞的破壞，預防癌症發生，所以有 番茄抗癌 的講法。除此之外，番茄仲有好多營養價值，而且價錢便宜，優點多多。

香港確診人數節節上升而且未見放緩跡象，幾乎每人都認識一丶兩個確診者在自己身邊，市民都紛紛尋找方法讓自已盡量避免染疫。提昇自己的免疫力，可以減少受感染的風險，一旦不幸感染也可以更快痊愈和出現較少症狀。以下便介紹一些可以 增強抵抗力食物 ： 適合樂齡人的3大 增強抵抗力食物 1. 各種不同顏色蔬菜 深綠色蔬菜，例如菠菜丶番薯葉等，含有各色各樣的維生素和礦物質，營養成分非常豐富，為免疫系統正常運作提供很大幫助。而一些橙黃色的蔬果則含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，對於維持上呼吸道健康非常重要。總括而言，多吃不同種類的蔬菜可以吸收豐富的各種維生素和礦物質，有利身體健康。 2. 莓果類水果 除了奇異果和柑橘類，莓果類的水果同樣含有豐富的維他命C，例如半杯的士多啤梨就已經有42.4mg的維他命C。而且，一些莓果例如藍苺含有豐富的花青素，維他命C和花青素都是天然的抗氧化劑，可以提昇免疫力。 3. 菇菌類 有一些研究指出藥用蘑菇，例如姬松茸和猴頭菇，對於預防感染和炎性反應有幫助。曾有人使用姬松茸提取品來提高肺炎的存活率，它的抗炎作用亦有效改善一些因為發炎而帶來的不適症狀，對於新型病毒帶來的肺部或者呼吸道感染有預防和治療作用。長者可以使用這些菇菌來煲湯，又或者市面上其實也上姬松茸的保健品。 資料來源： 相關閱讀：40歲後免疫力下降！預防新冠肺炎　中年增強抵抗力 7大方法：補充水分、注意保暖、調節腸道健康…

人生總有唔少遺憾，之前有日本雜誌訪問了多位65歲以上的女性，問大家最後悔的事情係咩呢？好多受訪者不約而同地認為 65歲健康 大不如前，所以後悔無建立運動習慣同埋無好好保養牙齒。

西蘭花同椰菜花外形相似，驟眼睇好似只有顏色唔同，加上同為十字花科蔬菜，好多人都以為兩者營養價值差唔多，但其實兩者大有分別，西蘭花抗癌 功效比椰菜花好出高多倍！

根據世界衛生組織建議運動量，成年人及長者每星期應至少完成150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週累計至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合，可增強心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，減少慢性非傳染性疾病、抑鬱症和認知功能下降等風險。

雖然疫情下要減少外出，但運動習慣仍然要繼續，本篇為大家搜羅5個 中年在家運動 ，簡單的保健體操就有增強肌耐力、鍛鍊平衡力同預防腰痛的效果。

近日突然傳來藝人祝文君肺癌病逝的悲訊，終年55歲，消息已由好友麥德羅證實。肺癌係香港最常見的癌症，50歲以下的女性發病率更加有上升趨勢，想要預防肺癌，就要有改變生活習慣開始。

香港單日確診超過3萬4千宗，為防染疫，除了努力做好個人衛生防護外，也要增強抵抗力，以下提供給大家 中年增強抵抗力 的7大方法。

年紀漸長，大腦開始退化，記憶力開始下降，甚至影響表達能力，有些樂齡人可能擔心自己患上認知障礙症，事實上全球每3秒就有1人確診。想要延緩腦退化，可從日常飲食入手。

疫情確診數字日日上升，政府的防疫措施亦不停更新，但由於疫情資訊每日都有變動，對未能緊貼變化的長者來說，多多少少有點不安，有社福機構就推出 長者抗疫熱線 服務，為獨居雙居長者提供適時支援。

三色椒含有豐富維他命C、具抗氧化作用，不過青椒、黃椒、紅椒之間的營養價值各有分別，樂齡島民要識分，先可以食得更加健康！

隨著疫情愈來愈嚴重，政府尋日宣佈更新檢測服務的方式，將會按地區風險派發快速測試套裝，以取代強制檢測。假如不幸 快篩陽性 的話，接下來應該要點做？