專家推薦最適合60歲人士的4種營養補充品！服用前必須留意依幾點

年過 60 歲，健康自然成為生活重點之一。除了均衡飲食、適量運動和定期身體檢查外，越來越多長者開始關心「營養補充品」這個話題——到底需不需要食？食哪些才適合自己？

其實，理想情況下，身體所需的營養應該由日常飲食中獲取。不過，踏入退休階段，身體吸收力開始下降，飲食有時又未必夠齊全，這時適當地補充一些維他命或礦物質，反而可以為健康加多一道保護屏障。

以下是美國國家老齡化研究所（National Institute on Aging）推薦，最適合 60 歲以上人士的 4 種基本營養補充品：

1. 維他命 D —— 強骨又護免疫力

維他命 D 幫助身體吸收鈣質，是維持骨骼健康的重要角色。不少長者因少曬太陽、飲食中又缺乏添加維他命 D 的食物，例如強化牛奶或穀物，因此容易出現不足。

每日適量補充維他命 D，有助減低骨質疏鬆和骨折風險，亦可以增強免疫系統，減少感染機會。

2. 鈣質 —— 骨骼支柱，年紀大更需要

大家都知道鈣質對骨骼健康非常重要，但隨著年齡增長，人體從食物中吸收鈣質的效率會下降，尤其是女性進入更年期後，骨質流失速度加快。