日本「間歇步行法」延緩老化強心肺 快走3分鐘+慢走3分鐘 30分鐘見效
每日走路30分鐘，真的可以改善健康？這個說法聽來簡單得令人懷疑，但原來早在20年前，日本已經有研究證實，一種名為「間歇步行法（Interval Walking Training, IWT）」的運動方法，可以有效降低血壓、提升體力，甚至改善睡眠和心情！
這個方法也被稱為「日式快慢走」，最近在社交平台再次爆紅，讓不少人重新發現它的價值。其實，這並非什麼新科技，反而是最貼地、最容易開始的運動之一——只要一雙舒適的鞋子，就可以出門起步。
什麼是「間歇步行法」？
由日本信州大學的研究團隊提出的間歇步行法，是指每天步行30分鐘，但不是全程快步，而是交替進行：
這個方法也被稱為「日式快慢走」，最近在社交平台再次爆紅，讓不少人重新發現它的價值。其實，這並非什麼新科技，反而是最貼地、最容易開始的運動之一——只要一雙舒適的鞋子，就可以出門起步。
什麼是「間歇步行法」？
由日本信州大學的研究團隊提出的間歇步行法，是指每天步行30分鐘，但不是全程快步，而是交替進行：