失眠

充足的睡眠是長壽、幸福和活力的重要因素。然而，每晚躺在床上時，思緒總是飛快運轉，或是對第二天感到焦慮，入睡就不是那麼容易的事情了。如果你覺得自己有難以入睡的問題，不如試試以下的冥想三步曲，可以幫助你在 10 分鐘之內入睡。

睡眠是維持身體正常運作的必要關鍵，睡覺時身體會復原。充足的睡眠有助修復肌肉、強化免疫系統、大腦記憶和學習及平衡情緒。因此，當長者睡眠不足時，會對情緒和健康產生不良影響。

年紀漸長，身體可能出現不同痛症，日常生活甚至睡眠質素都受到影響。睡眠期間感到疼痛令人不愉快，想達到無痛睡眠的話，可以參考以下 3 種方法。

你有難以入睡、淺眠、早起，或者其他睡眠困難嗎？試過不同方法也沒甚麼效果，講起「睡眠」就感到壓力和束手無策？

長期失眠會導致一些嚴重嘅健康後果，而原來響香港，唔少人都面對睡眠困擾。 如果想知道點樣可以「食得好，又瞓到」嘅話，不妨參加以下依個由顧問營養師主講嘅免費網上講座。

成日失眠，唔係瞓唔著就係太早醒，或者成晚瞓得唔好……睡眠質素唔好，唔單止影響日間活力，長遠仲會影響健康，加速老化。造成失眠的原因有好多，其中好可能同床褥係咪舒適有關。

長者失眠係一個好常見的問題，中文大學的研究發現，超過7成的70歲或以上長者，認為自己有睡眠問題，有3成更覺得自己受失眠困擾，而女士同長期病患者較常失眠。不妨試試以下8個方法，改善長者失眠。

樂齡失眠，不一定是心理因素，也有可能是營養攝取不足而造成。到底甚麼是色胺酸？為甚麼會左右我們的睡眠品質？又有哪些食物有助入眠呢？樂齡島民繼續看下去就知道！