夜晚睡不著,老咗就係咁?破解長者睡眠迷思+8個助眠貼士
對很多長者來說,「夜晚瞓得唔好」似乎是年紀大了的自然現象。但事實上,年紀大不一定代表瞓得差。雖然隨著年齡增長,身體機能和睡眠模式會改變,但失眠睡不著、半夜醒來、早醒等問題不應該被視為「正常老化」。
Read more對很多長者來說,「夜晚瞓得唔好」似乎是年紀大了的自然現象。但事實上,年紀大不一定代表瞓得差。雖然隨著年齡增長,身體機能和睡眠模式會改變,但失眠睡不著、半夜醒來、早醒等問題不應該被視為「正常老化」。
Read more香港人生活節奏急促,工作繁重,精神常常處於綳緊的狀態。壓力過大有機會會影響睡眠質素。根據最新研究估計,香港約有 220 萬人有失眠問題,即平均每 10 名港人就有 4 名受失眠困擾。
Read more現今社會生活節奏急促,不少長者和中年人都被失眠問題困擾。根據醫學研究,每天 7 至 8 小時的優質睡眠對健康甚為重要。然而,工作壓力、家庭煩惱,甚至是擔心自己或親人的健康狀況,都可能讓我們難以安睡。有醫生就推薦「10-3-2-1-0」睡眠法則,希望能幫大家改善睡眠質素。
Read more充足的睡眠是長壽、幸福和活力的重要因素。然而,每晚躺在床上時,思緒總是飛快運轉,或是對第二天感到焦慮,入睡就不是那麼容易的事情了。如果你覺得自己有難以入睡的問題,不如試試以下的冥想三步曲,可以幫助你在 10 分鐘之內入睡。
Read more睡眠是維持身體正常運作的必要關鍵,睡覺時身體會復原。充足的睡眠有助修復肌肉、強化免疫系統、大腦記憶和學習及平衡情緒。因此,當長者睡眠不足時,會對情緒和健康產生不良影響。
Read more年紀漸長,身體可能出現不同痛症,日常生活甚至睡眠質素都受到影響。睡眠期間感到疼痛令人不愉快,想達到無痛睡眠的話,可以參考以下 3 種方法。
Read more你有難以入睡、淺眠、早起,或者其他睡眠困難嗎?試過不同方法也沒甚麼效果,講起「睡眠」就感到壓力和束手無策?
Read more長期失眠會導致一些嚴重嘅健康後果,而原來響香港,唔少人都面對睡眠困擾。 如果想知道點樣可以「食得好,又瞓到」嘅話,不妨參加以下依個由顧問營養師主講嘅免費網上講座。
Read more成日失眠,唔係瞓唔著就係太早醒,或者成晚瞓得唔好……睡眠質素唔好,唔單止影響日間活力,長遠仲會影響健康,加速老化。造成失眠的原因有好多,其中好可能同床褥係咪舒適有關。
Read more長者失眠係一個好常見的問題,中文大學的研究發現,超過7成的70歲或以上長者,認為自己有睡眠問題,有3成更覺得自己受失眠困擾,而女士同長期病患者較常失眠。不妨試試以下8個方法,改善長者失眠。
Read more樂齡失眠,不一定是心理因素,也有可能是營養攝取不足而造成。到底甚麼是色胺酸?為甚麼會左右我們的睡眠品質?又有哪些食物有助入眠呢?樂齡島民繼續看下去就知道!
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