鈣質

鈣質是一種必要的礦物質，有助建立健康骨骼，幫助心臟跳動、肌肉收縮和血液凝固。隨著年齡增長，我們體內所需的鈣質量也會改變。鈣質是健康老化的必需品，一般來說，50歲或以上人士每天應攝取 1000-1300毫克鈣質。

年紀漸長，鈣質逐漸流失，一旦跌倒令骨折風險大增，而骨質疏鬆導致嘅骨折，亦係高齡長者快速失能嘅重要原因。所以年過50歲之後，必須注意鈣質吸收，並適當補充維他命D，降低骨折風險。