壓力

資深精神科醫生 Dr. Anthony Zannas 在權威期刊《美國醫學會精神病學》(JAMA Psychiatry) 發表研究文章，指出心理創傷和精神疾病往往會加快生理老化進程，兩者形成惡性循環。

現代人生活步伐繃緊，工作及生活壓力與日俱增，即使放假也難以完全放鬆。很多人盼望假期來臨，卻又無法真正放下心中的包袱，無法好好休息。為什麼會出現這種自我矛盾的現象？又有哪些放鬆方法可以減輕壓力呢？

或許你是獨力照顧垂危親人，或是與其他家人分擔照護重擔，當看著摯愛的病人備受折磨，作為照顧者的你，內心也受盡煎熬。一方面盼望病人早日解脫，卻又對此罪疚滿懷；看著病人的痛苦掙扎，你的心情無助、憤怒、悲傷交織。

隨著醫療水平不斷提高，人類平均壽命逐年延長，全球正面臨一個前所未有的挑戰——人口老化。根據聯合國的預測，到 2050 年，65 歲或以上的長者人口將較 2021 年增加一倍以上，達到 16 億。在部分亞洲社會如香港、南韓和日本，長者人口比例更將高達四成。

沒有人想被壓力壓得喘不過氣，然而，壓力是生活中不可避免的一部分。當身處某些情況或感受到某些情緒，打破你的平衡狀態時，身體會啟動「戰鬥或逃跑」反應。這是必要的生存機制，可是如果一直處於「戰鬥或逃跑」模式中，會對身體造成更多傷害。

壓力是生活中不可避免的事實，某程度上壓力對我們有好處，可以幫助我們培養適應力並激發動力和生產力。然而，源源不斷的憂鬱新聞和永無休止的待辦事項，也會造成高度的慢性壓力，對健康產生負面影響。

你是否總是感到疲倦，無法應對生活的種種需求？早上很難起床，睡眠不安靜？渴望碳水化合物或鹹食物？性生活受到影響？情緒爆炸？常常對家人大吼大叫？如果你以上任何一個問題的答案是肯定的，那麼你可能患有腎上腺疲勞症候群。

總覺得自己不夠完美，所有事情都做不好……如果你想扭轉這種思想，學習接納不完美，好好善待自己，可以參加香港復康會的「心靈啟動課程」，應用接納與承諾治療的手法，特別適合長期病患者及照顧者。

心臟病是一種慢性疾病，是全球最主要的死因之一。過去的研究表明，心理健康和心臟病之間存在密切的關係，而最近的一項研究更加確認了這一關聯性。

心理健康可以影響我們的感覺、思考方式以及如何應對壓力的生活事件，同時關係到生理健康。例如，當一個人感到焦慮或壓力，可能會睡得不好、食欲不振，甚至有更高的患病風險，如心臟病或糖尿病。

適當和短暫的焦慮情緒是正常和有正面作用，但如果焦慮情緒長期持續而又處理不當，就有可能發展成焦慮症，損害身心健康。由於健康、生活、經濟的轉變，長者焦慮的情況也不少，以下就和大家分享處理焦慮的自助方法。

人生中難免有啲時候會感到悶悶不樂，想知自己只係一時心情低落，定係受到情緒困擾？以下介紹依個「凱斯勒心理困擾量表 (K10)」可能幫到你。

全城齊心抗疫，大家都比從前更重視清潔。無他，只因與世紀病毒對壘，絕不可有任何失誤。然而，就算自己做對也做足了，別人卻沒有，前功依然可以盡廢。搓着自己雙手的時候，我們的眼睛或許亦在盯着別人。

三文治世代，顧名思義被夾響中間的一代，大多指50至60歲的中年人，上有高齡父母要照顧、下有成年但未能獨立養家的子女，有些甚至要幫忙湊孫，壓力之大可想而知。