健康衰退10大訊號，年過65歲的你中咗幾多個？及早發現，逆轉健康情況！
雖然社會普遍將年過65歲人士定義為「長者」，不過今時今日，65歲都只不過係新中年，唔少人年過60仍然相當健康。然而，每個人老化的時間同程度都唔一樣，一般來說，身體和心理會在60歲左右出現明顯變化，想知道自己的健康有無快速衰退，可以留意以下10個指標，趁早發現以便逆轉情況。
1. 肌肉減少
人體肌肉會隨住年紀增長而減少，70歲後大約每10年減少15%，營養不足、慢性疾病等原因都會加劇肌肉流失，有些人甚至會出現「肌少症」，即肌肉量變少，運動能力下降。如果感到體重明顯減輕，或是行動變得吃力，例如從座位上站起來都相當困難、無力行樓梯等等，就好有可能係肌少症。
2. 身體柔軟度、平衡力下降
以往容易做到的動作，例如彎腰掂到腳眼、大幅度轉身或後仰，而家都變得好困難。單腳站立時好快失去平衡企唔穩，甚至曾經跌倒，好有機會代表身體關節正慢慢退化，影響平衡感同身體柔軟度。
3. 大腦功能減退
當成長到一定年紀，大腦功能可能會慢慢減退，出現記憶力變差、反應變慢的情況，例如唔記得物品放在哪裡、諗唔到適合的詞彙、忘記自己原來要做的事情等等。日常維持健康的生活習慣、多做動腦筋的活動，可保持大腦靈活。
4. 臉部老化
臉部同頸部的皮膚慢慢鬆弛，皺紋變多或加深，眼部周圍肌肉下垂。
5. 皮膚變差
隨住正常老化，加上紫外線同空氣對皮膚日積月累的傷害下，皮膚開始變得暗淡同乾燥，尤其以臉部、頸部同手臂手背的皮膚最為明顯。勤做運動、多飲水、搽防曬和保濕等等，可延緩皮膚老化。
6. 牙縫愈來愈闊
健康的口腔，牙齒間的縫隙會被牙齦填滿，但隨住老化，牙齦逐漸萎縮，令到牙縫愈來愈闊，甚至會令人有牙齒愈來愈長的錯覺。牙齦萎縮除了會令牙縫變大外，過度萎縮更會令牙齒變鬆甚至脫落。
7. 五官功能衰退
五官（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺）的感受力會出現衰退，例如視力變得模糊，或者患白內障；耳朵聽唔清楚，嚴重者開始重聽；無法明確感受溫度的變化，對冷熱的反應變得遲鈍；嗅覺味覺不靈敏。
8. 睡眠習慣改變
踏入中年以後，睡眠習慣起變化，睡眠時間變短，通常好早就自然醒，亦有些人會出現失眠情況，導致朝早精神不濟，需要睡午覺。
9. 出現頻尿與便秘
身體老化後腸道蠕動減少，容易出現便秘。另外，中老年男性常有前列腺肥大問題，造成膀胱容量減少，導致尿頻，需要成日去廁所。
10. 對新事物興趣缺缺
心理年齡老化的現象，拒絕接觸自己唔熟悉的新事物，無論係新的娛樂、活動、科技都缺乏興趣，甚至排斥或害怕，只想按自己固有的喜好同習慣去生活。