60歲運動指南｜必學4種鍛鍊：心肺耐力/ 肌力/ 柔軟度/ 平衡感 (附每周運動建議)
說到運動，很多人馬上想到訓練心肺功能的有氧運動，但其實年過 60 歲以後，鍛鍊肌力、柔軟度、平衡感的運動同樣重要，這樣才能避免因年紀漸長而造成肌肉流失，或是靈活度、活動能力降低，甚至跌倒！
以下是 60 歲後必須每星期進行的 4 種鍛鍊，包括：心肺耐力、肌力、柔軟度、平衡感，一起來以此為目標吧！
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