遠離骨質疏鬆！營養師推薦：中年人必食8大類補鈣食物強化骨骼
相信大家小時候都聽過父母叮囑要多喝牛奶，說是可以「補鈣」。其實骨骼健康不單靠牛奶，還需要多種營養素互相配合。隨著年齡增長，骨質流失是不少中年人的煩惱，但只要及早注意飲食調理，並非無計可施。
骨骼需要的營養素
資深營養師 Julia Zumpano 指出，我們體內超過 200 塊骨頭，負責支撐身體、保護內臟，參與每一個日常動作。骨骼並非如石頭般堅硬不變，而是活生生的組織，會不斷生長和更新。要預防骨質疏鬆，以下營養素都不可或缺：
鈣質：骨骼的主要成分，為骨骼提供強度和結構
維他命 D：幫助鈣質吸收，調節骨骼新陳代謝
骨骼需要的營養素
資深營養師 Julia Zumpano 指出，我們體內超過 200 塊骨頭，負責支撐身體、保護內臟，參與每一個日常動作。骨骼並非如石頭般堅硬不變，而是活生生的組織，會不斷生長和更新。要預防骨質疏鬆，以下營養素都不可或缺：
鈣質：骨骼的主要成分，為骨骼提供強度和結構
維他命 D：幫助鈣質吸收，調節骨骼新陳代謝