5個焦慮症食療方法：透過飲食改善情緒

焦慮症係一種常見的心理問題，而飲食亦可以喺改善情緒上發揮重要作用。以下係幾種有助於舒緩焦慮症狀的食療方法，幫助你更好地管理情緒。

1. 食用含奧米加-3脂肪酸的食物

奧米加-3脂肪酸對於大腦健康至關重要，有研究顯示可以幫助減少焦慮症狀。深海魚類如三文魚、鯖魚和鯡魚，係豐富奧米加-3的來源。

2. 多攝取含鎂的食物

鎂係一種有助於放鬆神經系統的礦物質，能夠幫助穩定情緒。堅果、種子、菠菜同黑朱古力都係優質的鎂來源。