護心飲食法則｜50+必學的日常飲食調整，守護心臟健康

隨著年紀漸長，心臟健康往往成為不少人關注的重點。其實，護心不一定要依賴昂貴補充品或極端飲食，關鍵往往在於日常生活中的細節選擇。要保持心臟健康，除了不吸煙、少飲酒或戒酒、維持恆常運動習慣，以及學習放鬆心情、妥善處理壓力外，飲食同樣扮演著不可或缺的角色。

良好的飲食習慣，有助控制體重、穩定血壓和血脂水平，為心臟減輕負擔。對50歲以上人士而言，從均衡飲食入手，已經是很實際又可行的護心第一步。

均衡飲食，是護心的基本功

所謂均衡飲食，是按照「健康飲食金字塔」的原則進食，讓身體獲得所需營養而不過量。日常飲食中，穀物類應佔較大比例，其次是蔬菜和水果，肉、魚、蛋及其代替品則以適量為原則，同時選擇低脂肪的奶類或代替品。