跌倒後75%受傷！19個長者防跌小貼士　建立健康生活＆改善家居環境　減低跌倒風險

跌倒是導致長者患病和死亡的重要原因之一。在香港，65歲及以上在社區居住的長者當中，每年大約每 5 人便有 1 人跌倒。而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。

跌倒是不會無緣無故發生的，往往是由跌倒的人和周遭環境的多項風險因素的相互影響所致。不過跌倒是可以預防的，它並不是衰老的必然部分。如要評估自己或家中長者跌倒的風險，請向家庭醫生求諮詢。

健康生活方式，減低跌倒風險

1. 多做體能活動

這是預防跌倒的第一道防線，不妨將體能活動融入日常生活，例如多散步／急步行或是行樓梯，練習太極或八段錦等有助改善肌肉強度、身體平衡力和協調能力，有助預防跌倒。