保持聽力健康｜運動不只有益身體 更有助延緩耳朵聽力老化
研究發現，運動可以有效保護聽力健康，在適當的安全預防措施下參加體育運動，可以延緩或預防老年性聽力損失（或稱老年性耳聾），該疾病影響了四分之一的65至74歲長者和一半以上的75歲以上長者。
有氧運動對於聽力健康在老年時期至關重要。一名50歲以上、沒有聽力損失遺傳傾向的人，若每周進行20至30分鐘、5次有氧運動，會比低心血管活動的人更有可能保持健康的聽覺系統。
研究證實運動有助延緩聽力損失
邁阿密大學對1000名不同年齡的受試者進行一個長達10年的研究，發現50歲以上中等到高的心血管健康水平的人，保持了與30歲人群相當的聽覺敏感度，有效地延緩了老年性聽力損失。
佛羅里達大學的另一項研究證實，定期進行有氧運動提供了必要的血液流動、氧氣和營養，以維持耳蝸內重要聽覺系統的健康。主要作者Shinichi Someya博士解釋：「耳蝸是一個高能量需求的器官。」
伸展運動和瑜伽是健康的有氧運動替代方案，這些活動有助整個身體的正確血液流動，並激活肌肉。在伸展或進行瑜伽姿勢時，著重於呼吸以增加氧氣和血液流動，甚至還有專為患有耳鳴症的人設計的瑜伽姿勢。
噪音或護理不當可損聽力
但是，需要注意的是，如果在噪音環境下進行運動或者耳朵護理不當，運動對聽力健康的益處就可能會被抵消。
戴耳機大聲聽音樂可能會增加患上音樂誘發聽力損失（MIHL）的風險，尤其是在運動課程中播放的音樂。調低設備音量、佩戴耳塞，以及給耳朵時間恢復，都有助防止對聽覺系統造成損害。
游泳者應該注意保持耳朵乾燥。耳朵潮濕容易讓細菌甚至真菌和病毒侵入耳道，引起游泳耳，進而導致暫時性聽力損失。所以游泳後要立刻擦乾耳朵，不要用任何東西，如棉花棒，插入耳道。
醫療專家強烈建議每個人都要把運動納入日常生活中，維持穩定的運動習慣有許多好處，現在我們還可以加上預防聽力損失這一項。在開始新的健身計劃之前，應該諮詢醫生，以確保該運動計劃對您的健康安全和適宜。
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有氧運動對於聽力健康在老年時期至關重要。一名50歲以上、沒有聽力損失遺傳傾向的人，若每周進行20至30分鐘、5次有氧運動，會比低心血管活動的人更有可能保持健康的聽覺系統。
研究證實運動有助延緩聽力損失
邁阿密大學對1000名不同年齡的受試者進行一個長達10年的研究，發現50歲以上中等到高的心血管健康水平的人，保持了與30歲人群相當的聽覺敏感度，有效地延緩了老年性聽力損失。
佛羅里達大學的另一項研究證實，定期進行有氧運動提供了必要的血液流動、氧氣和營養，以維持耳蝸內重要聽覺系統的健康。主要作者Shinichi Someya博士解釋：「耳蝸是一個高能量需求的器官。」
伸展運動和瑜伽是健康的有氧運動替代方案，這些活動有助整個身體的正確血液流動，並激活肌肉。在伸展或進行瑜伽姿勢時，著重於呼吸以增加氧氣和血液流動，甚至還有專為患有耳鳴症的人設計的瑜伽姿勢。
噪音或護理不當可損聽力
但是，需要注意的是，如果在噪音環境下進行運動或者耳朵護理不當，運動對聽力健康的益處就可能會被抵消。
戴耳機大聲聽音樂可能會增加患上音樂誘發聽力損失（MIHL）的風險，尤其是在運動課程中播放的音樂。調低設備音量、佩戴耳塞，以及給耳朵時間恢復，都有助防止對聽覺系統造成損害。
游泳者應該注意保持耳朵乾燥。耳朵潮濕容易讓細菌甚至真菌和病毒侵入耳道，引起游泳耳，進而導致暫時性聽力損失。所以游泳後要立刻擦乾耳朵，不要用任何東西，如棉花棒，插入耳道。
醫療專家強烈建議每個人都要把運動納入日常生活中，維持穩定的運動習慣有許多好處，現在我們還可以加上預防聽力損失這一項。在開始新的健身計劃之前，應該諮詢醫生，以確保該運動計劃對您的健康安全和適宜。
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