健康老化8大重要事項！50歲起養成良好保健習慣　減輕晚年負擔

老化無可避免，但也有分健康和不健康地老去。不健康地老去不單止令疾病與外傷機會大增，影響日常生活之餘，還增加許多醫療費用負擔。想健康地老去，從50歲開始就要養成良好保健習慣，雖然無法避免所有疾病，但至少可以保持最大程度的健康。

健康老化8大重要事項

1. 維持均衡飲食，避免過重，增加腰背和關節負擔；也應注意飲食的節制事項，戒煙、不要酗酒和喝大量咖啡等。

2. 早睡早起，如果你一直習慣做「夜鬼」的話，請下定決心改變，最低限度12點前要上床睡覺。

3. 做適量運動，增強骨骼和肌肉，維護關節活動範圍，但如果關節炎發作時，應適量減少運動。