健康老化8大重要事項！50歲起養成良好保健習慣 減輕晚年負擔
老化無可避免，但也有分健康和不健康地老去。不健康地老去不單止令疾病與外傷機會大增，影響日常生活之餘，還增加許多醫療費用負擔。想健康地老去，從50歲開始就要養成良好保健習慣，雖然無法避免所有疾病，但至少可以保持最大程度的健康。
健康老化8大重要事項
1. 維持均衡飲食，避免過重，增加腰背和關節負擔；也應注意飲食的節制事項，戒煙、不要酗酒和喝大量咖啡等。
2. 早睡早起，如果你一直習慣做「夜鬼」的話，請下定決心改變，最低限度12點前要上床睡覺。
3. 做適量運動，增強骨骼和肌肉，維護關節活動範圍，但如果關節炎發作時，應適量減少運動。
4. 避免不合適運動，或帶傷做運動。不宜突然增加過多運動量，應循序漸進，量力而為。
5. 經常保持良好姿勢，不論站姿或是躺姿，都應挺真腰背，避免翹腳。如關節疼痛時，應多休息，不宜勉強自己運動或做家務。
6. 及早檢查並治療，且定期追蹤檢查，使病情得到適當控制，若情形嚴重應與醫生討論，必須做手術的話就不要拖延，術後亦應休養身體。
7. 謹慎選用藥物來治療疾病，對於成分不明的成藥不應隨便服用，以免發生不良副作用。
8. 過猶不及，應「適可而止，量力而為」：且應適當保護身體，避免受傷。
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～
健康老化8大重要事項
1. 維持均衡飲食，避免過重，增加腰背和關節負擔；也應注意飲食的節制事項，戒煙、不要酗酒和喝大量咖啡等。
2. 早睡早起，如果你一直習慣做「夜鬼」的話，請下定決心改變，最低限度12點前要上床睡覺。
3. 做適量運動，增強骨骼和肌肉，維護關節活動範圍，但如果關節炎發作時，應適量減少運動。
4. 避免不合適運動，或帶傷做運動。不宜突然增加過多運動量，應循序漸進，量力而為。
5. 經常保持良好姿勢，不論站姿或是躺姿，都應挺真腰背，避免翹腳。如關節疼痛時，應多休息，不宜勉強自己運動或做家務。
6. 及早檢查並治療，且定期追蹤檢查，使病情得到適當控制，若情形嚴重應與醫生討論，必須做手術的話就不要拖延，術後亦應休養身體。
7. 謹慎選用藥物來治療疾病，對於成分不明的成藥不應隨便服用，以免發生不良副作用。
8. 過猶不及，應「適可而止，量力而為」：且應適當保護身體，避免受傷。
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～