預防痛風發作6大關鍵！車厘子可緩解痛風？

中老年人常見的痛風是一種關節炎，不僅會影響到大腳趾，還可能波及手、腳踝和腳跟等部位。

痛風是一種急性／慢性的關節炎，特徵是關節突然發作劇痛，尤其是大腳趾的疼痛，手、腳跟和腳踝也可能受到影響。關節腫脹、劇烈疼痛、紅腫皮膚、灼熱感和僵硬等症狀都很常見。這種炎症狀況是由於血液中尿酸水平升高，導致尿酸晶體在關節周圍沉積而引起的。雖然痛風難以根治，但正確的飲食和藥物治療可以輕鬆管理痛症。

痛風高危人士

男性患痛風的比率高於女性，因為男性的尿酸水平通常比女性高。然而，在更年期後，女性的尿酸水平接近男性，增加了患痛風的風險。

一些疾病如糖尿病或高血壓，也可能增加患痛風的可能性。另外，某些藥物，如用於控制高血壓的利尿劑或低劑量阿司匹林，長期使用也可能導致痛風，因此，對於有痛風病史的人，應該謹慎使用這些藥物。家族病史也會增加患痛風的風險。

血中尿酸值正常是多少？

正常的血中尿酸值水平範圍為：

女性：2.4 mg/dL – 6.0 mg/dL
男性：3.4 mg/dL – 7.0 mg/dL

尿酸是人體分解腺嘌呤（含氮化合物）產生的自然產物，因此只有當血中尿酸值升高到7.0 mg/dL以上時，才可能出現痛風威脅。高尿酸血症通常與腎結石形成和痛風有關。

痛風常見症狀

痛風可以是無症狀，也可以有症狀。

在有症狀的情況下，第一個症狀通常是突然劇烈的關節疼痛、腫脹、敏感和紅腫皮膚。通常受影響的關節是大腳趾，但腳、腳踝、膝蓋、手指和肘部也可能受到影響。在許多情況下，疼痛通常在夜間發作。

如果關節疼痛反復發作，應懷疑患上痛風。如果長期不治療，痛風可能會導致關節損傷，進而導致關節靈活性減弱。如果不治療，其他關節也可能受到影響，並且可能會形成腎結石。

預防痛風發作6大關鍵

痛風與生活方式密切相關，只要飲食和生活方式作出改變，減少體內尿酸積聚，通常可以降低痛風發作的風險。

1. 體重維持在理想範圍內

肥胖或超重通常與痛風有關。建議逐漸減肥，避免急性減肥，因為快速減重可能會增加痛風發作的風險。

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2. 攝取足夠的流體

每天飲 6 至 8 杯水

3. 避免過度飲酒

4. 適量攝取蛋白質

攝取適量蛋白質，以免產生過多尿酸。每日每公斤體重以攝取 1 公克蛋白質為佳。

5. 適量食用中等量普林的食物

中等量普林食物，即每 100 克食物中含 50 毫克至 150 毫克普林，如肉類（牛肉、羊肉、豬肉）、魚、海鮮、豆類和蔬菜（蘆筍、蘑菇、花椰菜和菠菜），仍然可以食用，但要適量。

6. 限制攝入高普林的食物

高普林食物，即每 100 克食物中含有超過 150 毫克普林，會產生大量尿酸，進而增加痛風發作的風險。一些高嘌普林的食物包括：秋刀魚、鯖魚、沙甸魚、動物內臟（如腦、肝、心臟和腎臟）、蚌類、納豆等。

食車厘子可緩解痛風？