更年期後女性50%患骨質疏鬆！改善骨骼健康6大方法　及早預防避免骨折

骨質疏鬆症是一個全球性的問題，超過 2 億人受其困擾。這種疾病會使骨頭變得脆弱易碎，容易斷裂。根據研究，在香港更年期後的女性中，有 50% 患有骨質疏鬆症。在 65 歲以上的人士中，每兩位女性中就有一位因骨質疏鬆症而引致骨折；而男性就每五位中有一位。

然而，你可以嘗透過以下方法增強骨骼，避免因骨質疏鬆而引發更嚴重的健康問題。

1. 多運動

每天做 30 分鐘運動，有助強化骨骼並預防骨質疏鬆症。一些負重運動，例如步行、耍太極和瑜珈，都非常適合達成此目標。這些活動將幫助你的身體抵抗地心吸力，刺激骨細胞的生長。此外，花時間和精力進行力量訓練，可以幫助建立肌肉和增強骨骼。