長期壓力增加患病風險！5個長者適用的壓力管理技巧

沒有人想被壓力壓得喘不過氣，然而，壓力是生活中不可避免的一部分。當身處某些情況或感受到某些情緒，打破你的平衡狀態時，身體會啟動「戰鬥或逃跑」反應。這是必要的生存機制，可是如果一直處於「戰鬥或逃跑」模式中，會對身體造成更多傷害。

問題是，隨著年齡的增長，我們也會面臨各種以前不存在的壓力源或觸發因素。例如，當朋友因疾病或年老而過世時，我們會感到悲傷。我們也可能因財務、健康和家庭關係的狀況而常常感到不安。

所有這些都會增加糖尿病、高血壓、失眠、心臟疾病等疾病的風險。長期處於壓力狀態還會加劇現有疾病的惡化，例如，如果患有腎結石，壓力可能會使腎臟功能降低，這可能會導致更多的結石形成。

簡而言之，將壓力水平保持在最低水平十分重要，特別是對長者來說。以下是 5 個保持身心健康的壓力管理技巧：