慢性發炎增加心臟病/ 腦退化/ 中風機會！日常「這樣做」有助對抗慢性發炎

一張床墊、一支牙刷和一頓三文魚晚餐，表面上，這些物品似乎沒有太多共同之處，但其實它們代表著有助對抗慢性發炎的健康生活習慣。慢性發炎是免疫系統持續處於活躍狀態，導致不同的健康問題。而實踐健康習慣，能更好地預防慢性發炎和疾病。

什麼是慢性發炎？

一般來說，發炎是身體對傷害或入侵微生物等威脅的反應之一。免疫系統所引發的發炎現象，可以分為急性發炎和慢性發炎。急性發炎是人體正常的防禦機制，當需要時會迅速啟動，身體會派遣特殊的細胞來抵抗感染、修復組織和器官，使身體恢復正常運作。

然而，有時候免疫系統在完成任務後卻沒有恢復正常，而是持續低量釋放發炎物質，這就是慢性發炎。不斷活躍的免疫系統對身體造成更多傷害，有機會損害組織和器官，增加患哮喘、風濕性關節炎、炎症性腸病、糖尿病、心臟病、腦退化、體重增加、心臟病發作和中風的風險。

5 招對抗慢性發炎

健康的飲食、定期運動、足夠的睡眠、保持良好的口腔健康以及減壓，都有助對抗慢性發炎，減少炎症。