每日飲酒、食8成飽可延年益壽？263位百歲老人的9個長壽祕訣

過去 20 年，國家地理雜誌研究員與紐約時報的暢銷書作家 Dan Buettner，走遍了世界，研究了 5 個「藍區」—— 人們壽命特別長的地區：日本沖繩、意大利薩丁島、哥斯達黎加尼科亞、希臘伊卡利亞島和美國加洲洛馬林達。

Buettner 對 263 位年齡在 100 歲或以上的人的進行訪談，他發現世界上最長壽的人都遵循著「9 大原則」。

以下是幫助他們延年益壽的 9 大不可妥協原則：

1. 自然活動

世界上最長壽的人不會舉重、參加馬拉松或去健身房。相反，他們生活在一個不斷推動他們活動的環境中。

他們種植花園，家務事和庭院工作都沒有機械方便的工具。每次去上班、去朋友家或去教會的路途，都是從快樂的散步開始的。

2. 目標

日本的沖繩人稱之為「ikigai (活著的理由)」，哥斯達黎加的尼科亞人稱之為「plan de vida (人生計劃)」，兩者都可以翻譯為「我早上醒來的原因」。

Buettner 訪問過的每個藍區居民都有一些超出工作以外的生活目標。研究甚至表明，了解自己的生活意義，可以延長壽命長達 7 年。

3. 放慢腳步