培養好膽固醇5個秘訣！增加高密度膽固醇：有益心血管，降心臟病風險

隨著年紀漸長，很多人擔心膽固醇過高，對心血管造成嚴重威脅。其實，並非所有膽固醇都是「壞」的，還有一種被稱為「好」膽固醇的存在 – 高密度膽固醇 (HDL)，它對心臟健康有著重要作用。

所謂「好膽固醇」 (HDL)，是因為它能夠吸收和運送體內的「壞膽固醇」低密度膽固醇 (LDL) 至肝臟，供肝臟代謝和排出。HDL 濃度愈高，通常代表心臟及血管健康狀況愈佳。醫學研究顯示，HDL 濃度每上升 1 毫克/分升，心臟病風險便可下降 2-3%。相反，HDL 濃度低於每分升 40 毫克，患上心臟病的風險會大幅上升。

提高 HDL 水平，是保護心臟健康的重要一步。那麼，我們應該如何做到這一點呢？以下 5 大生活調理建議，一定能幫助你養成健康的「好膽固醇」，遠離心血管疾病的威脅！

培養好膽固醇5個秘訣