腦霧與認知障礙有何不同？6成更年期女性受腦霧困擾　擺脫「糊塗」有妙法

早上起床時感到腦袋不清不楚，思緒混亂？平日簡單的事情突然變得難以應付，就算飲了咖啡提神也無補於事？別擔心，這可能是更年期常見的「腦霧」現象，而不是大家認知障礙症。

最新研究顯示，約六成更年期女性都會經歷腦霧困擾。這不是心理作用，而是體內荷爾蒙變化所致的真實問題。讓我們深入了解這個困擾眾多中年女性的症狀。

什麼是腦霧？

腦霧並非大腦功能衰退，而是腦部能量運作方式的暫時改變。常見症狀包括：

– 健忘，感覺思緒飄忽不定

– 精神難以集中，反應變得遲緩

– 無法一心多用

– 經常「講極都講唔出口」，單詞在嘴邊就是想不起

成因何在？

雖然醫學界對更年期腦霧的研究仍然有限，但已知雌激素水平的劇烈波動是主要原因。原來我們的大腦，特別是負責記憶和認知功能的海馬體及前額葉皮層，都佈滿了雌激素受體。更年期時雌激素水平忽高忽低，直接影響大腦運作，導致記憶力和思維能力受阻。

此外，更年期常見的睡眠質素差和壓力大，都會加重腦霧症狀。

腦霧還是認知障礙？

很多女性遇到腦霧，都會擔心自己是否患上認知障礙症。其實兩者有明顯分別：認知障礙症會持續惡化，而腦霧則時有時無，不會影響日常生活的基本能力。腦霧雖然令人需要花更多心力和精神來完成工作，但最終還是能夠記起或處理所需資訊；認知障礙症則會令記憶力持續衰退。

值得一提的是，研究發現就算在經歷腦霧時期，女性在某些認知測試中的表現仍然優於男性。雖然當事人感覺能力大不如前，但外人未必察覺到明顯分別。更重要的是，腦霧是暫時性的，更年期過後，大腦功能會重新調節至穩定狀態。我們的大腦適應力很強，不用過分憂慮。

如何應對腦霧？

1. 尋找熟悉更年期的醫生

有些醫護人員可能會將腦霧簡單歸因於生活壓力或工作太忙。如果你確實感到困擾，應該堅持尋求專業協助。

2. 了解更年期荷爾蒙治療

雖然目前未有足夠研究支持使用荷爾蒙治療來專門處理腦霧問題，但如果你同時有潮熱、盜汗等更年期症狀，荷爾蒙治療或許適合你。

3. 排除其他可能性

建議先檢查是否有睡眠窒息症、糖尿病、甲狀腺疾病，或是藥物副作用等問題。如果家族有認知障礙症病史，可考慮及早做基本檢查。

4. 注意精神健康

定期評估自己是否有焦慮或抑鬱傾向，有需要時尋求心理輔導。