50歲視力衰退保護大作戰！6個實用護眼貼士

我們的視力會隨著年齡逐漸出現變化，年齡相關的視力問題，如白內障、青光眼及黃斑病變等，已經成為香港長者常見的眼疾。這些眼疾在 60 歲以上的長者中更為普遍，並且隨著人口老齡化的加劇，預計未來幾年，香港會有更多人面對視力衰退的問題。

即使是年齡較輕的中年人（45 至 64 歲）也無法避免視力下降的困擾，這個年齡段的人群比年輕人更容易出現視力問題。不過，我們可以透過一些簡單的生活習慣來保護視力，減緩視力衰退的速度。以下是專家提供的 6 個保護眼睛的簡單貼士，讓你在 50 歲後依然能保持清晰視加。

50歲視力｜護眼6大貼士

1. 定期運動

想要保持良好視力，定期運動是必不可少的。運動不僅對心臟和大腦有益，對眼睛的健康也有正面影響。根據 2006 年美國威斯康辛大學的一項研究顯示，每週三次以上的運動可以將罹患老年性黃斑病變的風險降低多達 70%。這是因為運動有助於改善血液循環，促進眼部的營養供應，減少視網膜退化的風險。

每週至少安排三次 30 分鐘的運動，無論是散步、游泳還是做瑜伽，都能對眼睛帶來顯著的好處。

2. 多攝取抗氧化物