表面60歲，身體可能已經70歲？生理年齡比實際年齡重要，良好習慣可逆轉老化
我們常說「歲月不饒人」，但一項來自紐西蘭的最新醫學研究卻為這句話加上了問號。這項研究顛覆了我們對「年齡」的傳統理解，指出我們的生理年齡（Biological Age）才是真正反映身體狀況的指標，而非身分證上的實際年齡（Chronological Age）。
研究由來自紐西蘭的團隊進行，參與者約有一千人，均出生於 1972 至 1973 年間、年齡相若。與以往只針對長者的老化研究不同，這次重點放在年輕成年人，目的是從較早的階段了解老化機制，為日後研發延緩老化及預防慢性疾病的療法提供基礎。
參與者分別在 26 歲、32 歲及 38 歲時接受全面健康檢查，涵蓋 18 項與老化有關的生物指標（biomarkers），例如肺功能、心血管健康、免疫力、肝腎功能、牙齦健康等。科學家透過這些數據，計算出每人的生理年齡，並觀察他們隨時間的變化速度。
研究發現，大部分人的生理年齡與實際年齡相近，但亦有不少人出現「提早衰老」情況──有些人在短短一年內，身體老化程度竟等同 3 年！這類參與者在體能與認知測試上的表現亦明顯較差，證明快速老化不僅只是數字問題，亦直接影響日常生活質素。
更有趣的是，這些生理年齡偏高的參與者普遍感覺自己身體狀況較差，與他人比較時也認為自己「老過人」。連外貌上，他們看上去都比生理年齡較低的同齡人更顯老態！這讓人不得不正視生理年齡對生活質素的深遠影響。
那麼，影響我們生理年齡的因素是甚麼？科學家指出，其實並無單一原因，而是多種生活習慣、壓力、疾病經歷、環境等共同作用的結果。正因如此，研究中納入大量指標，務求更全面地了解老化過程。
對我們而言，這項研究最重要的啟示是：我們有能力左右自己的老化速度！ 良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動、減壓、足夠睡眠、戒煙限酒等，均有助延緩生理年齡。這些正向習慣相互影響，能產生協同效應，使我們保持健康、延長「健康壽命」。
「健康壽命」這個概念，近年越來越受重視。簡單來說，就是活得健康、有尊嚴、不受病痛折磨的年數。相比只延長生命長度，更值得追求的是這些高質素的日子。畢竟，年歲增長無可避免，但若能令自己慢些「老」，更重要是老得健康、活得自在。
從今天起，不妨多愛惜自己身體，為未來的自己儲蓄健康資本。你今日的選擇，就是在決定明天你會「幾多歲」！
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相關閱讀：拋開對自己的年齡歧視！身體不是障礙，心態才是關鍵！突破年齡限制4個建議
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參與者分別在 26 歲、32 歲及 38 歲時接受全面健康檢查，涵蓋 18 項與老化有關的生物指標（biomarkers），例如肺功能、心血管健康、免疫力、肝腎功能、牙齦健康等。科學家透過這些數據，計算出每人的生理年齡，並觀察他們隨時間的變化速度。
研究發現，大部分人的生理年齡與實際年齡相近，但亦有不少人出現「提早衰老」情況──有些人在短短一年內，身體老化程度竟等同 3 年！這類參與者在體能與認知測試上的表現亦明顯較差，證明快速老化不僅只是數字問題，亦直接影響日常生活質素。
更有趣的是，這些生理年齡偏高的參與者普遍感覺自己身體狀況較差，與他人比較時也認為自己「老過人」。連外貌上，他們看上去都比生理年齡較低的同齡人更顯老態！這讓人不得不正視生理年齡對生活質素的深遠影響。
那麼，影響我們生理年齡的因素是甚麼？科學家指出，其實並無單一原因，而是多種生活習慣、壓力、疾病經歷、環境等共同作用的結果。正因如此，研究中納入大量指標，務求更全面地了解老化過程。
對我們而言，這項研究最重要的啟示是：我們有能力左右自己的老化速度！ 良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動、減壓、足夠睡眠、戒煙限酒等，均有助延緩生理年齡。這些正向習慣相互影響，能產生協同效應，使我們保持健康、延長「健康壽命」。
「健康壽命」這個概念，近年越來越受重視。簡單來說，就是活得健康、有尊嚴、不受病痛折磨的年數。相比只延長生命長度，更值得追求的是這些高質素的日子。畢竟，年歲增長無可避免，但若能令自己慢些「老」，更重要是老得健康、活得自在。
從今天起，不妨多愛惜自己身體，為未來的自己儲蓄健康資本。你今日的選擇，就是在決定明天你會「幾多歲」！
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