最強通血管食物TOP10 | 預防血栓、保護心血管的天然食材

營養師精選10大「通血管食物」，包括納豆、三文魚、大蒜、堅果等天然食材，並解析水果與飲品如何助血管暢通。立即查看！

血管為什麼會堵塞？瞭解血栓與血管老化成因

血管堵塞主要是因為血管內壁受損，導致膽固醇、脂肪等物質在血管壁內累積，形成動脈粥樣硬化斑塊，這些斑塊會令血管變硬和變窄，阻礙血液流動。當斑塊破裂時，血管內產生凝血反應，血栓迅速形成，並堵塞血管。

常見血管老化的症狀

常見血管老化的症狀包括四肢冰冷、麻痹、記憶力下降、思考遲鈍、胸悶、心悸、血壓不穩定或高血壓。

這些族群要特別小心血管阻塞風險

三高人士

高血壓、高血糖、高血脂，這些慢性疾病會造成血管內壁受損及膽固醇堆積，加速血管硬化和堵塞。

吸煙人士

煙草中的尼古丁和煙氣會增加血液黏稠度和心跳血壓，降低血管健康，使動脈硬化惡化。

肥胖及體重過重者

容易加速體內慢性發炎，令血管堵塞風險提升。有家族心血管疾病病史者同樣要特別小心。

清血管要從飲食開始！通血管的關鍵原則

多攝取不飽和脂肪、高抗氧化（如花青素）和高纖維等護心、清血管的天然食物，這些食物有助減少膽固醇堆積、減少發炎，阻止血栓形成。

另外，可採用地中海飲食或DASH飲食等的均衡飲食模式，搭配健康生活習慣，保持足夠的水分攝取，才能達到清血管和防止心血管疾病的效果。