老後如何保持快樂心態？10個簡單增加幸福感的秘訣　遠離負面情緒

或許你曾經上過快樂課程，閱讀過正向心理學的相關書籍，但往往無法持久？其實，要活出幸福人生，沒有特別複雜的理論，只需遵循一些簡單又實用的小技巧就可以了。讓我們一同探索下列 10 個增加幸福感的方法，看看哪一個最適合你！

10 個簡單增加幸福感的秘訣

1. 保持笑容

– 不論現在的心情是喜是悲，嘗試露出笑容。
– 主動笑一笑能釋放腦內的正能量化學物質，如血清素和多巴胺。
– 每天早上醒來時給自己一個微笑，開啟幸福的一天。

2. 記錄 3 件令你感恩的事物

– 每天晚上，寫下今天發生的 3 至 5 件令你感恩的事物。
– 思考為何會有這些好事發生？是運氣？是他人的好意？還是你自己的努力？
– 這個練習有助提升自信心和正面思考模式。

3. 預留日常小樂趣

– 無論是玩解謎遊戲、與友人聊天還是觀賞喜愛的電視節目，確保每天至少安排一項讓你享受的活動。

4. 多與他人交談

– 與朋友、熟人甚至陌生人的簡單對話，已能提升生活滿足感。
– 友善地向路人打招呼或道謝，都有助增進生活質素。

5. 花 5 分鐘聆聽你關心的人說話

– 與重要的人保持聯繫，是終身幸福感的主要來源。
– 用心聆聽是令人際關係和諧的不二法門。

6. 走入大自然

– 步行和親近大自然都有助紓緩壓力和提升心情，不妨將兩者合而為一。

7. 實踐善心美意

– 為關心的人寫張心意卡，幫助路上有需要的陌生人，或是打電話給可能感到孤單的朋友。
– 不期然或經過計劃的善舉，都能為你我帶來幸福感。

8. 數算眼前所擁有

– 假如你正面對一個糟糕的日子，試著數算生活中值得感恩的事物。
– 例如可自我勸勉：「我最糟糕的一天，或許是別人最好的一天」、「事情往往不及你想像中的糟糕」。
– 數算自身的幸運能夠讓你重新審視問題，以正面積極的態度面對逆境。

9. 寬恕自己的錯誤