分清「好焦慮」與「壞焦慮」！3招幫你心情歸位，不讓焦慮擾亂日常

你會否特別容易感到焦慮？無論是擔心經濟、自己和家人健康，還是世界局勢，一點風吹草動都足以令你不安。適度的焦慮其實是正常反應，甚至能推動我們做好準備、應付挑戰；但若焦慮變得揮之不去，影響睡眠、情緒甚至日常生活，就可能已經「過界」。

焦慮的兩種角色：靈敏警號 vs 日常阻礙

心理學家提醒，學懂辨別「好焦慮」與「壞焦慮」，再配合合適的方法，其實人人都可以學會與焦慮和平共處。

適度焦慮：我們都是人，面對不熟悉或無法掌控的事情，出現些微緊張或擔憂是一件自然的事。適度的焦慮其實能促進表現、推動人勇於挑戰。

焦慮成為障礙：當焦慮頻繁出現、強烈難耐、令你開始刻意避免某些情境、或因「我肯定會出錯／一定會失敗」的擔憂而猶豫不前，那麼焦慮就從警號變成阻礙了。心理學家指出，焦慮與逃避形成惡性循環：你因焦慮而逃避，逃避令焦慮加深。